Kako izgubiti centimetre u struku

zdravo mršavljenje

Prema studiji Replacing sitting time with standing or stepping: associations with cardio-metabolic risk biomarkers objavljenoj u European Heart Journal, ljudi koji je provode barem dva sata dnevno hodajući imaju sedam centimara uži struk od onih koji provode to vremena sjedeći.

Istraživanje je također pokazalo da oni koji su provodili više vremena hodajući imaju manji rizik od srčanih bolesti.

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA

Istraživači su pratili aktivnosti 782 muškaraca i žena tijekom sedam dana. Pratilo se koliko je osoba ležala, sjedila, stajala i hodala. Također je uzeta u obzir visina, težina, krvni tlak i opseg struka sudionika. Čak se pratio i njihov šećer, masnoće i kolesterol.

Podaci su pokazali da je većina ljudi provela u prosjeku devet sati sjedeći, što je 60 posto vremena koje su budni.

Izgubite centimetre u struku hodanjem

Ipak, oni koji su više stajali nego sjedili, su imali manje šećera, masnoća i kolesterola u krvi te imali zdraviji BMI i uži struk.

“Otkrili smo da je vrijeme provedeno stojeći umjesto sjedeći značajno povezano s nižim razinama šećera u krvi i masti u krvi”, izjavila je doktorica Genevieve Healy sa Sveučilišta Queensland.

Istraživači sugeriraju da oni koji rade u uredu svakih par sati naprave pauzu od sjedenja, prošeću i napravite par vježbi istezanja.

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF

Ocjena članka:

5 / 5   1
Facebooktwitterpinterestmail
04-11-2018
Foto: Photospin
Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni
Pojmovi uz članak: kako izgubiti u struku, skini 10 cm u struku,