Šest savjeta za ravan trbuh

vjezbe za donji dio trbuha

Želite li konačno imati ravan trbuh, držite se ovih pravila i u vrlo brzo ćete primjetiti promjenu. 

Vodite dnevnik

Vodite dnevnik svoje prehrane i ubrzo ćete primjetiti određene uzorke svojih prehrambenih navika. Ako primijetite da jedete iste stvari redovito, a nema pomaka u redukciji mase, vrijeme je za promjene.

Napravite trening s utezima

Bez ikakvog straha napravite trening s utezima jer će vam se ubrzati metabolizam i proces mršavljenja će ići puno brže. Najefikasnije vježbe s utezima bi bile čučnjevi i mrtvo dizanje.

Smanjite stres

Kad ste pod stresom, onda je i razina kortizola (hormon stresa) visoka. Kortizol može utjecati na količinu masnog tkiva na abdomenu. Izbjegavajte stres, hranu sa visokim glikemijskim indeksom, kofein i ostale stimulanse, pokušajte sa meditacijom te ispijanjem biljnih umirujućih čajeva.

Vitamin D

Nedostatak vitamina D usko povezan s razvojem pretilosti. Dodaci ovog vitamina pomažu kod mršavljenja i imaju blagotvorni učinak na smanjivanje kalorija.

ravan-trbuh

Jedite dobre masti

Dobre masnoće možete naći u ribi, orašastim plodovima i avokadu. Konzumiranjem ovih namirnica raste razina energije bez da vas čini debljima. 

Sprintanje

Ako se bavite trčanjem, sljedeći put učinite vaš trening zanimljivijim. U intervalima izmijenjujte lagano trčanje sa sprintom. Intervalnim treningom brže izgaraju masnoće.

» Saznajte koje vježbe su najbolje za ravan trbuh ovdje.

Članak uređen:

Saznajte više o zdravom mršavljenju u sljedećim tekstovima:

Saznajte više o vježbanju u sljedećim tekstovima:

Ocjenite članak

5 / 5   1

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Šest savjeta za ravan trbuh

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje
  1. Zaboravili ste na dodatke prehrani, oni zaista djeluju, samo treba kupiti pravi. Ja sam izgubila 7 kg zahvaljujući preparatu Nutrition. Trbuh imam kao tinejdžerka