VMA dijeta – jelovnik, pravila i namjena

vma dijeta

VMA dijeta ili bolnička dijeta je plan prehrane u trajanju od 15 dana za brzo mršavljenje. Dijeta je prvotno bila namijenjena ljudima koji pate od srčanih bolesti i osobama koje prije operacije moraju izgubiti višak kila. No pokazalo se da je dijeta primjenjiva i za zdrave osobe.

Dijeta se sastoji od 3 ciklusa, od kojih svaki traje 5 dana. To znači da se svakih sljedeći ciklus ponavlja plan prehrane. Nakon završenog jednog ciklusa od 5 dana preporučuje se pauza od 2 dana. Dakle, ako se od ponedjeljka do petka pridržavate jelovnika iz dijete, za vikend jedete normalno.

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA

Nakon završenih 15 dana dijete neophodno je napraviti 2 tjedna pauze. Ako se dijetu u potpunosti slijedi, osoba bi svakih 5 dana trebala gubiti 2.5 – 5 kg, a po završetku dijete izgubi se do 15 kg.

S obzirom na to da se radi o dijeti čiji plan prehrane zahtjeva unošenje manje od 1000 kalorija dnevno (preporučen unos je minimalno 1200 kcal za žene i 1500 kcal za muškarce), posavjetujte se s liječnikom prije početka dijete.

VMA dijeta – pravila

Kako bi dijeta bila učinkovita, važno je pridržavati se svih rigoroznih pravila. Pa tako nije dozvoljeno konzumirati alkohol i šećer (ili druge zaslađivače) za vrijeme trajanja dijete. Unos soli je ograničen, te se preporučuje minimalna doza ako je potrebna.

Tijekom dijete važno je u tijelo unositi najmanje 2 litre tekućine, najbolje vode. Dozvoljeno je piti i biljne ili zelene čajeve (nezaslađene) ili limunadu (također nezaslađenu). Glavne namirnice koje propisuje ova dijeta su naranča i tost.

Svi obroci koje jelovnik propisuje moraju se pojesti poštujući točno propisanu količinu. Isto tako i sve namirnice koje propisuje moraju se konzumirati, ali nije bitno jesu li hladne ili tople.

vma dijeta

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA

VMA dijeta – jelovnik

Što se tiče namirnica unutar jednog obroka, nije bitno kojim se redoslijedom jedu, dok god se sve pojedu. No važno je slijediti točan raspored obroka (doručak, ručak, večera).

Doručak je za svaki dan tijekom dijete isti. Propisuje se 1 naranča, 1 komad dvopeka i 1 šalica nezaslađenog čaja ili kave.

Prvi dan

  • Ručak – 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 komad dvopeka, 2 žlice kiselog vrhnja. Kiselo vrhnje je uvijek moguće zamijeniti istom količinom jogurta.
  • Večera – 2 kuhana jaja, 2 komada dvopeka, 1 krastavac i 1 rajčica.

Drugi dan

  • Ručak – 1 naranča, 1 kuhano jaje, 2 komada dvopeka, 2 žlice kiselog vrhnja.
  • Večera – 1 naranča, 1 rajčica, 1 komad dvopeka, pljeskavica (od 125 g mljevenog junećeg mesa, pržena na jako malo ulja).

Treći dan

  • Ručak – 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 krastavac, 2 žlice kiselog vrhnja.
  • Večera – 1 naranča, 1 komad dvopeka, pljeskavica (od 125 g mljevenog junećeg mesa, pržena na jako malo ulja), šalica čaja ili kave (bez šećera).

Četvrti dan

  • Ručak – 1 rajčica, 1 komad dvopeka, 125 g mladog kravljeg sira.
  • Večera – 2 rajčice, 2 komada dvopeka, pljeskavica (od 125 g mljevenog junećeg mesa, pržena na jako malo ulja).

Peti dan

  • Ručak – 1 rajčica, 1 komad dvopeka, 200 g kuhanog junećeg mesa.
  • Večera – 1 kuhano jaje, 500 g kuhanog povrća.

vma dijeta jelovnik

VMA dijeta po satima

Za vrijeme dijete jedu se tri obroka dnevno, a preporučeni razmak među obrocima je 4 do 5 sati. Posljednji obrok (večera) mora biti završen najmanje dva sata prije odlaska na spavanje.

Ako ne želite vratiti izgubljene kilograme, dijeta preporučuje da se po završetku jednog dana u tjednu (npr. ponedjeljkom) pridržavate režima. Prema tome, jedan dan u tjednu za doručak se preporučuje čaša soka od limuna bez šećera (2 dl), za ručak jabuka i komad dvopeka, a za večeru kuhano jaje, rajčica i dvopek.

Medicinska dijeta – rezultati i razlike

Medicinska dijeta je vrlo slična VMA dijeti, a osmislio ju je Herman Tarnower za potrebe svojih pacijenata koji su patili od srčanih bolesti uslijed pretilosti. Ova dijeta je također rigorozna i popisuje restriktivan unos kalorija (do 1000 kcal) za mršavljenje.

Ova dijeta smije se primjenjivati maksimalno 2 tjedna, a razlikuje se od VMA dijete utoliko što dopušta da se neke namirnice konzumiraju u proizvoljnim količinama. Jelovnik točno propisuje koje se namirnice moraju konzumirati, ali je slobodniji po pitanju količina.

Više informacija o medicinskoj dijeti možete saznati ovdje.

Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF

Ocjena članka:

3.94 / 5   16
Facebooktwitterpinterestmail
12-12-2018
Foto: Photospin
Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni
Pojmovi uz članak: vma dijeta, vma di,