Burpees – najefikasnija vježba za cijelo tijelo

Burpee (marinci) je jedna od onih vježbi koje svatko voli mrziti. Bez obzira koliko su teški, njihova popularnost sve više raste i postaju neizostavan dio svakog kvalitetnog programa vježbanja.

Ako rastavimo burpee na dijelove, riječ je o čučnju, skleku i vertikalnom skoku uvis koji se izvode u brzom slijedu.

Zvuči teško? Da, oni jesu fizički zahtjevni, ali sav napor je zanemariv ako znate prednosti koje nude.

Aktiviraju cijelo tijelo i sagorijevaju jako puno kalorija

Za razliku od izolacijskih vježbi kao što su biceps curl i triceps kickback bučicom, burpee je vježba za cijelo tijelo. To znači da će aktivirati sve mišiće u vašem tijelu tako da ćete zapravo sagorijevati više kalorija u manje vremena.

Burpees

Možete ih raditi bilo gdje

Burpees ne zahtijevaju nikakvu dodatnu opremu. Koristite samo vlastitu težinu i možete ih izvoditi doslovno bilo gdje. Nije bitno jeste li na putu, doma ili u teretani – uvijek možete napraviti nekoliko burpeeja!

Vježbe tjelesne težine, poput burpeeja, su super jer nemate izgovor da ne vježbate!

Pročitajte više o dobrobitima vježbe burpee ovdje.

Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF

Ocjena članka:

5 / 5   1
Facebooktwitterpinterestmail
31-03-2016
Foto: Photospin
Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni
Pojmovi uz članak: burpee vježba, vježba burpee ili marinci, burpees vjezba, burpees i kalorije, burpees tehnika, burpeej, mis zdrava jedna vjezba za cijelo tijelo, vjezba burpee, burpee vježbe, vjezbe za cijelo tijelo renata sopek,