Kako početi vježbati i promijeniti način života?

vjezbanje
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Velik je broj ljudi koji pokušavaju smršaviti i transformirati svoj izgled, no ipak, malo je onih koji uspijevaju u tome.

Većina onih “od ponedjeljka počinjem” imaju sasvim dobre namjere, a završe s gomilom neiskorištene odjeće za teretanu, neiskorištenim članskim iskaznicama, vraćajući se poznatoj rutini, svome kauču i reprizama turskih sapunica.

Nažalost, mnogi će se prepoznati u ovome.

Umjesto da se pridružite takvoj depresivnoj statistici učinite nešto drugačije, pročitajte ove savjete, pokušajte ih primijeniti i napokon osjetite zadovoljstvo samim sobom.

1. Nađite svoju motivaciju

Zapitajte se zašto želite promijeniti svoje tijelo, um i stil života. Morate znati što vas motivira kako biste se fokusirali na to kada padnete u iskušenje.

Da li su to medicinski razlozi, emocionalni ili želite jednostavno novi početak u životu, zapišite ih u obliku bilješka i stavite ih svuda oko kuće, u automobilu, na monitoru na poslu ili na frižideru.

Takvi vizualni podsjetnici će vam pomoći da se uvijek držite zadanih ciljeva.

Srećom danas je sve lako dostupno pa ako vam nije baš praktično hodati okolo s ceduljicama papira, vrlo jednostavno možete sve zapisati u svom pametnom telefonu koji ionako sve ”pamti”.

Fitness vam neće samo pomoći da izgledate dobro izvana, već će vam pomoći razviti strpljenje, disciplinu i organizaciju u svim aspektima života.

Kako početi vježbati

2. Ostanite disciplinirani

Napraviti plan je veoma lako, a držati se plana je već malo teže. Potrebna je velika disciplina i samokontrola.

Požrtvovnost i trud su zaista potrebni u životu za ostvarivanje ciljeva, a fitness se nikako ne razlikuje od ostalih situacija u svakodnevici.

Svakako biste trebali staviti 45-minutno vježbanje u vaše prioritete i držati se toga.

Sat vremena dnevno je 4% cijeloga dana!

3. Pratite vlastiti uspjeh

Važno je da znate gdje ste počeli, gdje ste sada i kakvi želite biti.

Kada vidite napredak biti će lakše nastaviti. Ne zaboravite da rezultati ne dolaze preko noći, trebate biti strpljivi, no također imajte na umu da će se trud isplatiti.

4. Organizacija

Priprema i organizacija je ključ za uspjeh.

Ako idete u trgovinu s popisom namirnica koje trebate kupiti, zašto biste išli u teretanu bez plana vježbanja?

Planirajte treninge prije i odvojite malo više vremena na sastavljanje treninga i izbjeći ćete lutanje po teretani kao muha bez glave, ne samo da će trening biti učinkovitiji nego ćete izbjeći i trošenje dragocjenog vremena.

Osim toga, vrlo je bitno pripremanje obroka unaprijed, time ćete održavati vaše tijelom sitim, i svesti ćete na minimum mogućnost da pojedete nešto nezdravo.

Možete pripremiti obroke za budućih tjedan dana, ili ih možete pripremati ujutro za naredni dan.

treniraj

5. Postavite si ciljeve

Postavite si ciljeve. Zapišite ih i radite na tome da ih ostvarite.

Pokušajte biti realni, i sami znate da ne možete promijeniti način života i svoje navike u tjedan dana, zato nađite par malih promjena poput eliminacije količine sokova koje konzumirate, keksa, bombona, čipsa i slično, te ako još ne vježbate, dodajte šetnju, ili lagano trčanje. Postepeno ćete svladati te ciljeve i dodati druge te tako napredovati.

Milijuni ljudi diljem svijeta se bore s kilogramima i čini se kako je fitness i zdrav život pao na dno liste prioriteta, a to zaista ima loše posljedice za naše društvo u cjelini.

Misao o promjeni izgleda i načina života izgleda kao težak zadatak, no sve što je potrebno je prvi korak!

Zato započnite već danas!

Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF

NAJČITANIJI TEKST DANAS:

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Ocjena članka:

4.46 / 5   13
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail
Pojmovi uz članak: vezbe za mrsavljenje, kako poceti vjezbati, kako početi vježbati kod kuće, vjezbanje, kako napokon smršaviti, kako poceti sa vezbanjem kod kuce, kako početi vježbate, kako početi vježbati u teretani, kako početi vježbati ujutro, kako poceti zdrav zivot,