Najbolji treninzi za brzo sagorijevanje kalorija

Vježbanje

Skratimo priču: kada je u pitanju vježbanje, želimo treninge koji sagorijevaju najviše kalorija u najkraćem vremenskom roku.

Napravili smo listu najučinkovitijih treninga, stoga ubacite ih u svoju rutinu i gledajte kako kalorije nestaju.

1. Pliometrijski trening

Pliometrijski trening obuhvaća različite varijante skokova ( skokovi u mjestu, skokovi u dubinu, poskoci preko prepona, jumping jacks…) te uz takve eksplozivne pokrete učvršćujete mišiće i pritom gubite 10 kalorija u minuti. Ključno je izvoditi poteze brzo i na zemlju doskočiti lagano kako bi spriječili ozlijede, ali i aktivirali mišiće.

Početnici bi trebali započeti s 40-60 skokova po treningu, vježbači srednjeg stupnja mogu napraviti 60-80 skokova u treningu, a napredni vježbači od 80-120 skokova.

pliometrijski-trening

2. Kratki treninzi

Svoju neaktivnost opravdavate nedostakom vremena? E pa rezultate vježbanja možete vidjeti čak i ako vježbate dvadesetak minuta dnevno, samo trebate pojačati intenzitet vježbanja. Nedavno istraživanje je pokazalo da i 20 minuta vježbanja može dovesti do promjene u vašim mišićima i ubrzanju metabolizma. Trik je da vježbate intenzivno 30 sekundi, nakon čega slijedi razdoblje oporavka. Zvuči jednostavno, zar ne? Pogledajte OVDJE Ultrafit kratki intervalni trening!

» Pogledajte i druge treninge koji će vam pomoći da brzo sagorite kalorije OVDJE.

Članak uređen:

Saznajte više o zdravom mršavljenju u sljedećim tekstovima:

Saznajte više o vježbanju u sljedećim tekstovima:

Ocjenite članak

5 / 5   1

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Vezani pojmovi: sagorijevanje kalorija, 

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Najbolji treninzi za brzo sagorijevanje kalorija

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.