Zašto trebate vježbati?

trčanje

Mnogi vježbaju samo da bi izgubili kilograme i dobro izgledali. No, mršavljenje vam ne smije biti jedini razlog zbog kojeg trenirate! Nekoliko istraživanja je pokazalo da kada je gubitak težine glavna motivacija za vježbanje, ljudi ubrzo odustaju od svog programa treninga.

Kako i vi ne bi upali u tu kategoriju, složili smo nekoliko uvjerljivih razloga za vježbanje, koji nemaju nekakve veze s mršavljenjem.

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA

Imat ćete više energije

Studija sa sveučilišta Georgia je pokazala da ako obavljate samo 20 minuta aerobnih vježbi tri puta tjedno, nakon samo šest tjedana ćete osjetiti veliku promjenu u količini energije. Ispitanici iz studije se inače nisu bavili nikakvim fizičkim aktivnostima. Vježbanje povećava tjelesnu učinkovitost i kapacitet energije.

Bit ćete zdraviji

Ako želite preživjeti zimu bez prehlada, onda bolje da se počnete kretati. Dokazano je da odrasli koji izvode aerobne vježbe – kao što su trčanje, biciklizam i plivanje – barem pet dana u tjednu imaju 43 posto manje izglede da dobiju infekciju dišnih puteva. Čak i ako je dobiju njihovi simptomi su uvelike blaži, nego kod onih koji ne vježbaju.

Vježbanje

Konačno ćete se dobro naspavati

Ljudi koji su vježbaju umjereno do intenzivno 150 minuta tjedno, spavaju 65 posto bolje od onih koji vježbaju manje od navedenog. Redovita tjelovježba poboljšava kvalitetu sna i smanjuje količinu sna koja vam je potrebna kako bi se osjećali odmorno.

Kada vježbate, vaše tijelo postaje učinkovitije u procesu oporavka, ne samo od tjelovježbe, nego i od svakodnevnog života. To znači da noću trebate relativno manje sna za oporavak tijela i održavanje zdravlja.

Pročitajte i ostale razloge za vježbanje ovdje.

TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF

Ocjena članka:

5 / 5   1
Facebooktwitterpinterestmail
04-10-2019
Foto: Photospin
Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni