Trening girjama za gubitak kilograma i veću izdržljivost

girje

Ako se želite riješiti viška kilograma brzo, nećete pogriješiti s girjama. American Council on Exercise je utvrdio da možete izgubiti nevjerojatnih 400 kalorija u 20 minuta vježbanja s girjom. Girje su izvrstan rekvizit jer istovremeno djeluju na veći broj sposobnosti kao npr. izdržljivost, snagu i fleksibilnost.

trening-girje

Na portalu Ultrafit pogledajte video i odradite trening girjama za aktivaciju cijelog tijela, koji se izvodi u 12 ponavljanja sljedećih vježbi:

  • stojeći potisak iznad glave
  • čučanj sa girjom ( radimo izmjene svako ponavljanje,jednom sa girjom,jednom bez girje)
  • jednoručno veslanje u pretklonu iz dijagonalnog stava (upor dlanom na prednje koljeno)
  • mrtvo dizanje
  • povlačenje girje na bradu
  • zasuci trupa sa girjom iz sjeda (noge na podu )
  • prednji upor na ravnim rukama ( naizmjenično dotaknuti girju rukom ispred sebe)

* Prije početka vježbanja obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom!

Video potražite OVDJE.

Članak uređen:

Saznajte više o zdravom mršavljenju u sljedećim tekstovima:

Saznajte više o vježbanju u sljedećim tekstovima:

Ocjenite članak

4 / 5   3

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Trening girjama za gubitak kilograma i veću izdržljivost

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.