Vježbe za lijepa i zategnuta leđa

vjezbe za leda

Vježbe za leđa pomažu vam da stojite uspravnije te eliminirate bolove u leđima. Tonirana leđa izgledaju jako privlačno, a dodani plus je što mnoge vježbe za leđa djeluju i na prsa, stoga će i vaše grudi izgledati bolje.

Evo nekoliko vježbi za privlačna i zategnuta leđa:

Superman (leđnjaci)

Lezite na trbuh te ruke i noge ispružite. Istovremeno ih podižite od poda. Vratite se u početni položaj. Napravite deset ponavljanja.

Leđnjaci

Mrtvo dizanje

Uspravno stanite, uzmite šipku, bučice ili bilo koje drugo opterećenje i spuštajte se skoro do poda. Za to vrijeme noge vam trebaju biti ravne ili samo blago savijene u koljenima. Polako se vratite u početni položaj i ponovite vježbu ukupno 10 puta.

Mrtvo dizanje

Lateralno podizanje

Stojeći podižite bućice u stranu. Ruke držite blago savijene u laktovima te ih podignite do visine ramena. Vratite se u početni položaj i ponovite deset puta.

Podizanje bučicaJoš korisnih vježbi za lijepa i zategnuta leđa pogledajte ovdje.

Članak uređen:

Saznajte više o zdravom mršavljenju u sljedećim tekstovima:

Saznajte više o vježbanju u sljedećim tekstovima:

Ocjenite članak

3.63 / 5   8

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Vezani pojmovi: vjezbe za leda, leđnjaci, 

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Vježbe za lijepa i zategnuta leđa

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.