Aromaterapija za vrijeme blagdana: 5 ideja za bolje zdravlje i vedrije raspoloženje

Zimska aromaterapija glavna

Blagdani su pred vratima, a s njima stiže i mnoštvo obaveza – priprema blagdanskog stola, pečenje kolača, pospremanje i kićenje doma, kupnja darova, okupljanje obitelji… Kad se svemu tome nadoda i činjenica da ulazimo u sezonu gripe i prehlade, mnogi od nas se s razlogom pitaju – kako sve to preživjeti?

Čudesna svojstva eteričnih ulja poznata su od davnina. Njima možemo utjecati na zdravlje i raspoloženje te učiniti dom ugodnijim mjestom. U nastavku slijedi mali vodič kroz blagdansku aromaterapiju.

1. Aromaterapija diže imunitet

Gripa i prehlada najveći su neprijatelj blagdana – nema gorega od ležanja u krevetu dok ostali slave i vesele se. Istraživanja pokazuju kako uzročnici prehlade i gripe najbolje uspijevaju u zatvorenim prostorijama u kojima je zrak suh i koje se redovito ne provjetravaju.

Zimska aromaterapija difuzer
Foto: Kemig

Kako biste podignuli razinu vlage na optimalnih 30 do 50%, idealno rješenje su difuzeri – mali električni uređaji koji pretvaraju vodu u maglicu, o kojima više možete pročitati ovdje. U difuzere se mogu dodati različita eterična ulja koja će vašem domu ili uredu podariti ugodan miris te vam pomoći da spriječite ili olakšate sezonske bolesti. Najbolja eterična ulja za zimu su:

  • Ravintsara – ulje s najjačim antivirusnim svojstvima koje se dobiva od drveta kamforovca s Madagaskara. Ublažava kašalj, pomaže od začepljenog nosa, a može se i direktno inhalirati,
  • Eukaliptus radiata – koristi se za bolju prohodnost gornjeg dijela dišnog sustava, a siguran je za primjenu kod djece i beba,
  • Eukaliptus globulus – ublažavaju tegobe u donjem dijelu dišnog sustava, također ga mogu koristiti i djeca,
Zimska aromaterapija dijete
Foto: Stock Photo Secrets
  • Bijeli bor – pomaže kod bronhitisa, sinusitisa, laringitisa i kašlja,
  • Ružmarin – olakšava iskašljavanje i ima snažno antibakterijsko djelovanje,
  • Čajevac – stimulira imunitet, ima protuinfektivna i antimikrobna svojstva.

2. Mirisne kombinacije za bolje raspoloženje

Dugi i sivi zimski dani te nagle promjene temperature mogu učiniti da se osjećamo umorno, depresivno, razdražljivo i bez energije. Različite kombinacije eteričnih ulja mogu u samo nekoliko minuta popraviti vaše raspoloženje, osobito ako koristite ona koja mirisom podsjećaju na blagdanske kolače. Evo nekoliko kombinacija koje garantirano vraćaju osmijeh na lice:

Zimska aromaterapija naranča cimet klinčić
Foto: Stock Photo Secrets
  • Slatka naranča, cimet, klinčić – slatka naranča pomaže u borbi kod depresije, cimet potiče cirkulaciju, a klinčić pobjeđuje iscrpljenost
  • Đumbir, limun – đumbir omogućuje lakše disanje, a limun podiže energiju i pomaže kod napadaja astme
  • Čempres, naranča, cedar – čempres uklanja napetost i razdražljivost, naranča poboljšava raspoloženje, a cedar umiruje i čisti dišne puteve

3. Kupka – opuštajući ritual u vašoj kupaonici

Kad se napokon vratite kući nakon dugog dana, nema boljeg nego uskočiti u toplu kupku oplemenjenu eteričnim uljima. Dobro odabrana eterična ulja mogu postići mnogo toga – osloboditi vas stresa, ugrijati vas i potaknuti cirkulaciju, ili vas pripremiti za okrepljujuć san.

Zimska aromaterapija kupka
Foto: Stock Photo Secrets

Ipak, imajte na umu da se eterična ulja nikada ne stavljaju izravno u vodu – potrebno ih je pomiješati s baznim uljem (npr. ulje jojobe, badema, maslinovo ulje, ulje marelice, ulje sjemenki grožđa…) ili sa solju. U nastavku donosimo nekoliko kombinacija:

  • Za bolju cirkulaciju: 3 kapi crnog papra, 4 kapi pačulija, 3 kapi ruže, 3 kapi kardamoma, 30 ml bademovog ulja, ½ šalice gorke soli
  • Za poboljšanje raspoloženja: 5 kapi limuna, 3 kapi ružmarina, 2 kapi timijan linalola, 15 ml baznog ulja
  • Za opuštanje mišića: 5 kapi mažurana, 4 kapi limunske trave, 3 kapi lavande, 15 ml baznog ulja
  • Za smirivanje: 5 kapi lavande, 4 kapi kamilice (njemačke ili rimske), 3 kapi tamjana
Zimska aromaterapija ulja
Foto: Stock Photo Secrets

4. Masaža koja vas vraća u život

Lutanje gradom u potrazi za savršenim poklonom, zimski sportovi poput skijanja ili sanjkanja, ili obična šetnja po svježem zraku – sve to može rezultirati umornim i bolnim mišićima koje je najbolje zaliječiti masažom.

Zimska aromaterapija masaža
Foto: Stock Photo Secrets

Kad je u pitanju masaža eteričnim uljima, ovdje vrijedi isto pravilo kao i kod kupki – eterična ulja ne smiju se nanositi izravno na kožu, već se moraju pomiješati s nekim od baznih ulja kao što su ulje badema, maslinovo ulje, ulje marelice, ulje sjemenki grožda ili jojobino ulje. Uljni miks za masažu možete spremiti u bočicu od tamnog stakla. Predlažemo vam nekoliko provjerenih kombinacija:

  • Za bolne noge: 4 kapi borovice, 2 kapi grejpa, 1 kap čempresa, 1 kap limuna, 1 kap slatke naranče, 30 ml baznog ulja
  • Za masažu glave: 6 kapi metvice, 4 kapi ružmarina, 30 ml bademovog ulja
  • Za masažu ruku: 3 kapi nerolija, 2 kapi tamjana, 2 kapi bergamota, 2 kapi slatke naranče, 1 kap sandalovine, 30 ml baznog ulja
  • Za masažu tijela: 8 kapi sandalovine, 3 kapi jasmina, 2 kapi vanilije, 30 ml baznog ulja
  • Za masažu lica: 3 kapi tamjana, 3 kapi ruže, 2 kapi geranija, 2 kapi ulja sjemenki mrkve, 15 ml jojobinog ulja

5. Aromaterapija kao dar

Kad su u pitanju darovi, postoje dvije vrste ljudi: oni koji točno znaju što žele pod borom, i oni koji najviše uživaju u iznenađenjima. U Kemigovoj trgovini u Bauerovoj 5 u Zagrebu, kao i na njihovom webshopu, možete pronaći prekrasne božićne pakete u cjenovnom rangu od 104 do 359 kuna.

Zimska aromaterapija Kemig paket
Foto: Kemig

Želite li nekome koga volite otkriti sve čari aromaterapije, idealan dar je božićni paket u kojemu je difuzer Gisa Tulipano te bočica eteričnog ulja, a tu su i druge poklon-kombinacije za njegu kože i kose.

Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF

Ocjena članka:

4 / 5   3
Facebooktwitterpinterestmail
12-12-2018
Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni