Opuštajući sprej za spavanje – prirodno olakšajte san i osvježite posteljinu

spavanje
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Kvalitetan san potreban je za očuvanje zdravlja i psihičkog stanja svake osobe, no u današnje ga vrijeme teško postižemo. Opuštajući sprej za spavanje s eteričnim uljima mogao bi vam uvelike pomoći pri uspostavljanju rutine za lakši san te umirivanju organizma u stresnim trenutcima.

Ubrzan način života, velike količine stresa i bučna okolina rijetko ostavljaju vrijeme za kvalitetan odmor tijekom noći. Nedovoljan san tako utječe na ostatak dana i čini nas mrzovoljnima, koncentracija nam je slaba, a raspoloženja često negativno osciliraju.

San itekako može utjecati i na naše zdravlje, stoga se čovjek koji želi biti zdrav te u punoj snazi mora svake večeri dobro naspavati.

Priprema tijela za spavanje

Ukoliko vam san ne dolazi lako, a brojanje ovaca ne pomaže, preporučljivo je uspostaviti stalnu rutinu prije odlaska u krevet. Naše tijelo voli rutine i lako ga je naviknuti da slijedi određene “znakove”. Tako se možete pripremiti za spavanje čitanjem dobre knjige, umirujućom meditacijom, opuštajućom kupkom ili pak gledanjem omiljene serije na televiziji.

Eterična ulja također su odlični pomagači kada je u pitanju umirivanje organizma. Uz opuštajući sprej za spavanje, možete iskoristiti moć aromaterapije svake večeri i pridonijeti rutini prije spavanja. Miris eteričnih ulja s umirujućim djelovanjem, signalizirat će mozgu da je vrijeme za spavanje i pripremiti vas da lakše utonete u san.

Sprej za spavanje i posteljinu

sprej za spavanje

Opuštajući sprej za spavanje možete lako napraviti, a potrebno vam je samo nekoliko sastojaka. Preporučljivo je korištenje sljedećih ulja, čije je pozitivno umirujuće djelovanje dokazano:

  • Et. ulje lavande – najpoznatije ulje za relaksaciju, eterično ulje lavande pruža mnoge dobrobiti za naš organizam. Osim što ima snažno protuupalno djelovanje, lavanda pročišćava zrak i dišni sustav te pomaže otkloniti nervozu.
  • Et. ulje ylang ylang – dragocjeno ulje čiji miris pomaže u liječenju anksioznosti, dok njegov sedativan učinak poboljšava kvalitetu sna.
  • Et. ulje bergamota – poznato po svom osvježavajućem cvjetnom mirisu, ulje bergamota poboljšava raspoloženje uz relaksirajuće djelovanje na mozak.
  • Et. ulje kamilice – poput same biljke, eterično ulje kamilice ima jako protuupalno djelovanje, a posebice je korisno kod prevelikih količina stresa. Pomaže kod depresije, anksioznosti i nesanice.etericno ulje lavande

Izrada spreja za spavanje

Za izradu ovog spreja potrebna su vam 3 eterična ulja (ili jedno) po izboru, no preporučujemo neka od prethodno navedenih. Uz ulja, potrebna vam je destilirana ili prokuhana voda, pola žličice votke za konzervans i bočica sa sprej pumpicom od 50 ml.

  1. U bočicu prvo ulijte votku, a zatim 8 kapi et. ulja bergamota ili kamilice, 12 kapi et. ulja lavande te 4 kapi et. ulja ylang ylanga.
  2. Ulijte destiliranu vodu u bočicu, no ostavite malo prostora između poklopca i razine vode.
  3. Prije svake uporabe sadržaj bočice dobro protresite, a zatim nekoliko puta raspršite iznad jastučnice (ili ostatka posteljine). Preporučljivo je sprej koristiti nekoliko minuta prije odlaska u krevet.
Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF
Saznajte više o - eterično ulje - lavanda - nesanica - ylang ylang

Sviđa li vam se članak? Ocijenite ga i podijelite:

0 / 5 (0 votes)
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni