Vodič: Kako očuvati ljepotu i mladenački izgled kože?

koža lica

Koža je najveći organ ljudskog tijela. S obzirom da čini barijeru između vanjske sredine i unutrašnjih organa, na njoj se odražavaju mnogobrojna tjelesna oboljenja kao i složeni vanjski utjecaji. Zato je neophodno upoznati osnovnu građu ovog organa. Zbog mnogobrojnih funkcija kože, moramo ju znati pravilno njegovati i štititi. Koža je naš najvažniji senzitivni organ koji omogućava osjećaj pritiska i bola.

Kako se koža mijenja sa godinama?

koza2Kako se približavamo 30-tim, naše tijelo počinje smanjivati stvaranje kolagena i elastina (dvije supstance koje daju koži čvrstinu i elastičnost) te tako uzrokuje da koža postaje opuštena i manje elastična. U isto vrijeme, masne stanice koje se nalaze ispod kože počinju nestajati, pa zajedno sa gubljenjem elastina i kolagena, a pod utjecajem zemljine teže, na koži počinju se stvarati bore. Koža također počinje gubiti sposobnost nadoknađivanja vlage što je čini suhom, često sa iritiranim dijelovima. Sa godinama se pojavljuju bore na čelu i oko očiju koje nastaju uslijed konstantnih sitnih kontrakcija mišića lica.

Kako će Vaša koža izgledati ovisi o vašim navikama

Prirodan proces starenja kože dopunjuju dugogodišnji uvjeti življenja, koji prouzrokuju njena oštećenja. Pretjerano izlaganje suncu je eksterni faktor koji najviše utječe na stanje i zdravlje kože. Mnoge od pojava koje smatramo da su nastale starenjem, u stvari su nastala uslijed višegodišnjeg izlaganja suncu, kao:

Očuvajte kožu!

Nikada nije kasno početi njegovati kožu kako bi ona izgledala zdravo i kako bi ste usporili proces starenja.

  • Minimalizirajte izlaganje suncu – Ako ste na suncu koristite sredstva za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom, nosite šeširom te pokušajte izbjeći sunce između 10 i 16 sati.
  • Zaštitite kožu od isušivanja – Ne zaboravite hidratacijske kreme i losione, a možete si i sami pomoći jednostavnim receptom za zadržavanje vode u koži. Najnovija istraživanja pokazala su da namakanje kože ili tuširanje od najmanje10-ak minuta i te kako vraća koži vlagu izvana ako se neposredno nakon tuširanja namažemo hidratantnom kremom ili uljem. Koristite blage sapune, a poslije kupanja koristite losione koji vraćaju vlagu koži.
  • Pijte puno vode – Pijte barem osam do deset čaša vode dnevno, a umjesto s kavom, započnite svježe iscijeđenim prirodnim sokom ili zelenim čajem koji sadrži prirodne antioksidanse ili pak čajem od mješavine ljekovitog bilja za čišćenje organizma.
  • Zdrava prehrana – Prehrana treba biti bogata flavonoidima (mrkva, šumsko voće, tamna čokolada…) koji stanice opskrbljuju kisikom, poboljšavaju hidrataciju i smanjuju bore. Vitamin C se osim u agrumima nalazi i u svježoj paprici, cvjetači i ribizlama. Vitamina A osim u mrkvi ima u avokadu, jabukama, mangu, a blagotvorni vitamin E nalazi se u pšeničnim klicama, maslinovu ulju, jajima i mlijeku. Omega 3 i omega 6 masnim kiselinama (jaki ovlaživači kože) bogate su gotovo sve vrste plave ribe, naročito tuna, skuša, srdela, inćuni i losos.
  • Kretanje i vježbe – Vježbanjem se povećava dotok kisika tkivima što doprinosi mlađem i zdravijem izgledu kože
Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF

Ocjena članka:

4.50 / 5   2
Facebooktwitterpinterestmail
29-10-2018
Foto: Photospin
Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

NAJČITANIJI TEKST DANAS:

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni
Pojmovi uz članak: ljepota kože, mladenački izgled kože, kako njegovati prirodni izgled, kako njegujemo unutrasnje organe, ljepota i lice, ljepotakoze, tijelo se mijenja sa godinama,