Moringa oleifera – hranjive vrijednosti i ljekovita svojstva

moringa oleifera naslovna

Konjska rotkvica (Moringa oleifera) je otporno stablo koje sadrži mnoga ljekovita svojstva. Tek postaje poznato u svijetu dodataka prehrani, iako se tisućama godina koristi u tradicionalnoj medicini. 

U nastavku članka pročitajte više o upotrebi i sastavu biljke Moringa oleifera.

Moringa oleifera

Konjska rotkvica (Moringa oleifera) je stablo koje najbolje uspijeva u suhim i pjeskovitim područjima. Međutim, kako se radi o stablu visoke otpornosti na vanjske uvjete, ovo stablo se danas može uzgajati gotovo bilo gdje.

Moringa može narasti od pet do deset metara. Izvorno dolazi s Himalajskih planina, a također je pronađena i na Tajlandu, Filipinima, Africi i Tajvanu.

Po izgledu sliči hrenu, a često se govori da mu nalikuje i po svom pikantnom okusu. Moringa je odlična za ljude koji žele uživati u zdravoj prehrani jer ima četiri puta više kalcija od mlijeka te tri puta veću količinu kalija od banane. 

Moringa se već neko vrijeme probija na ekološku scenu jer je između ostalog i odlično gnojivo za poboljšanje nekvalitetne zemlje. Također, bitno je napomenuti kako se radi o jednom od rijetkih drveća koja rastu čak i za vrijeme suše. 

moringa oleifera Foto: Photospin

Moringa – nutritivni sastav

Moringa oleifera sadrži više od 90 različitih komponenti. U jednoj porciji (21 gram) Moringa oleifera lišća, možete pronaći:

  • 2 grama proteina,
  • 19% od preporučene dnevne doze unosa B6,
  • 12% od preporučene dnevne doze unosa vitamina C,
  • 11% od preporučene dnevne doze unosa željeza,
  • 9% od preporučene dnevne doze unosa vitamina A,
  • 8% od preporučene dnevne doze unosa magnezija.

Aktivni sastojci koji djeluju na ljudsko zdravlje u biljci Moringa oleifera su:

  • vitamini – A, C, E i B,
  • polifenoli – flavonoidi i fenolna kiselina,
  • alkaloidi, glukozinolati i izotiocijanati,
  • tanini,
  • saponini.

S obzirom na sastav koji posjeduje, ovu biljku karakteriziraju ljekovita svojstva koja su navedena u znanstvenom članku objavljenom 2017. godine u časopisu Antioxidants. Ljekovita svojstva su:

  • antioksidativna,
  • protuupalna,
  • imunomodifikacijska,
  • anti – hepatotoksična,
  • anti – tumorska,
  • anti – dijabetska,
  • zaštita krvnih žila protiv ateroskleroze.

Ipak, zbog složenog kemijskog sastava, neke komponente u lišću Moringa oleifera mogu djelovati kao antinutrijenti. To su tvari koje smanjuju apsorpciju nutrijenata u tijelu.

Osim što štiti organizam, Moringa oleifera  se može koristiti i u kozmetičkoj industriji za izradu parfema i aromaterapijskih ulja. 

moringa oleifera lisce Foto: Photospin

Moringa – ljekovitost

Moringa pomaže kod upala te tumora (karcinom jajnika), obnavlja stanice mozga, regulira tlak, rad metabolizma i štitnjače. Dobra je i kod liječenja anemije

Neke od prednosti te biljke su:

  • podiže razinu energije,
  • održava optimalnu razinu šećera u krvi te je samim time dobra u prevenciji nastanka dijabetesa,
  • preporučljiva je kod tretiranja kožnih problema, 
  • preventivno djeluje kod liječenja osteoporoze,
  • potiče apetit,
  • poboljšanje disanja kod astme,
  • jača psihofizičko i mentalno zdravlje,
  • poboljšava probavu,
  • jača imunološki sustav,
  • poboljšava raspoloženje,
  • snižava visoki krvni tlak.

Znanstveno dokazani učinci biljke Moringa oleifera, prema stručnjacima sa zdravstvenog portala, Healthline su:

  • antioksidativno djelovanje,
  • sniženje koncentracije glukoze u krvi,
  • protuupalno djelovanje i smirenje postojećih upalnih procesa u tijelu,
  • smanjenje koncentracije “lošeg” kolesterola u krvi,
  • zaštita od trovanja arsenom.

Moringa oleifera je energizirajući proizvod koji pomaže kod poboljšanja zdravlja. Odlična je za sportaše jer pomaže u oporavku mišića nakon treninga i osigurava energiju

Moringa – nuspojave i interakcije

Prilikom kupovanja kapsula obratite pozornost na:

  • certifikate,
  • oznake sigurnosti,
  • sastav,
  • istek roka trajanja.

Kada je u pitanju upotreba i količina proizvoda, uvijek se pridržavajte savjeta za pravilno konzumiranje koji su istaknuti na pakiranju. 

Zbog nedostatka istraživanja kod trudnica i dojilja, njima se nikako ne preporučuje uzimanje dodataka prehrani s biljkom Moringa bez savjetovanja s liječnikom. 

Također, moguće interakcije s drugim lijekovima, koje navode stručnjaci s medicinskog portala Medical News Today, su:

  • lijekovi koje uzimaju dijabetičari – obično smanjuju koncentraciju šećera u krvi, kao i Moringa, što može dovesti do opasno niske koncentracije šećera u krvi,
  • lijekovi za sniženje visokog tlakaMoringa također može djelovati na smanjenje krvnog tlaka pa ako već pijete lijekove za sniženje tlaka moglo bi doći do opasno niskog krvnog tlaka,
  • levotiroksin – ovaj lijek se koristi za tretiranje problema sa štitnjačom, na čiju funkciju može utjecati i Moringa, pa se istovremena konzumacija nikako ne preporučuje.

Zbog toga je važno da se prije konzumacije ovog ili bilo kojeg drugog dodatka prehrani savjetujete s liječnikom ili stručnom osobom.

Moringa – kako se koristi? 

Razni dijelovi biljke Moringa oleifera su jestivi, neki ljudi koriste mahune u kuhanju dok drugi jedu lišće, a možete dodatno i istisnuti ulje iz sjemenki ili jesti korijenje.

Tradicionalna medicina koristi korijenje, lišće i sjeme u svojim ljekovitim receptima. Ipak, najbolji dio biljke su listovi iz kojih možete dobiti razne vitamine, a oni mogu biti kuhani kao špinat, ili se mogu sušiti i koristiti u juhama i drugim jelima.

Mahune se mogu jesti kao orasi, a korijen se može rezati na kockice te pripremiti kao umak sličan hrenu. 

Iako je izuzetno dobra za zdravlje, Moringa ni danas nije jako popularna. Na sreću, sve se više koriste dodaci prehrani u kapsulama ili u obliku praha tako da je danas dostupna svima.

moringa biljka Foto: Photospin

Moringa – kapsule

Kapsule s biljkom Moringa oleifera su danas dostupne svima. Ako ste u potrazi za vitaminima i mineralima koji su vam potrebni ili jednostavno želite podići razinu energije, Moringa oleifera je najbolje rješenje za vas.

Prije uzimanja kapsula se uvijek posavjetujte s liječnikom. Neke kapsule Moringe se ne preporučuju trudnicama i dojiljama. 

Moringa kapsule možete nabaviti po raznim cijenama, a jedan primjer pogledajte na sljedećem linku: Moringa 500 mg, 240 kapsula – 150 kuna.

Moringa – prah

Moringa prah se priprema tako što se lišće suši na niskim temperaturama kaka bi se tkivo biljke moglo što lakše samljeti. Prah Moringe se zatim pročišćava kako bi se otklonile nečistoće.

Jednom kada se prah zapakira, ostaje svjež nekoliko mjeseci. U takvom obliku ne gubi hranjive vrijednosti, minerale, antioksidanse, klorofil te aminokiseline koje sadrži.

Prah od biljke Moringa oleifera je odličan izbor ako želite podići svoje granice izdržljivosti ali i poboljšati koncentraciju. Siguran je za upotrebu kod djece i adolescenata. 

Moringa prah je potpuno siguran te ga koristiti mogu i dijabetičari jer će pomoći pri regulaciji razine šećera u krvi. Efikasan je i u smanjivanju lošeg kolesterola te sprječava začepljivanje krvnih žila.

Moringa prah je posebno dobar tijekom zimskim mjeseci kada smo podložni depresivnijem raspoloženju. U Africi se Moringa prah često daje bebama kako bi se spriječila pothranjenost. 

Moringa prah:

  • može poslužiti i kao maska za nježniju, sjajniju i čišću kožu,
  • usporava proces starenja i stvaranja bora,
  • pomaže u zacjeljivanju rana,
  • potiče proizvodnju keratina koji je neophodan za zdravlje kose,
  • ubrzava rast kose te hrani korijen dlake, 
  • pomaže u liječenju blažih infekcija. 

Moringa prah možete nabaviti po raznim cijenama – Moringa u prahu – organska 200 g Nutrigold – 79 kuna. Međutim, vodite računa o tome gdje je Moringa prah proizveden te se svakako posavjetujte sa stručnjacima, koji će vas najbolje uputiti kada je u pitanju proizvod koji trebate koristiti.

Imajte na umu da vas djelotvorniji proizvodi mogu koštati više, a ponekad cijena nažalost ne opravdava ljekovito djelovanje. Prah možete koristiti kao dodatak smoothijima ili čak juhama. 

Izvori:

  1. Moringa: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning. (2018) WebMD.
  2. Cadman, B. (2017) What makes moringa good for you? Medical News Today.
  3. Arnarson, A. (2018) 6 Science-Based Health Benefits of Moringa Oleifera. Healthline.
  4. Vergara-Jimenez, M., Almatrafi, M.M., Fernandez, M.L. (2017) Bioactive Components in Moringa Oleifera Leaves Protect against Chronic DiseaseAntioxidants (Basel). 6(4): 91.
Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF

Ocjena članka:

4.75 / 5   12
Facebooktwitterpinterestmail
20-01-2019
Foto: Photospin
Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni
Pojmovi uz članak: moringa prah, moringa kapsule, moringa biljka, moringa, sto je moringa, MORINGA OLEIFERA, moringa recepti, MORINGA korištenje, moringa čaj, kako koristiti moringu,