MSM prah – ljekovita svojstva, doziranje i nuspojave

msm prah naslovna

MSM ili metilsulfonilmetan je prirodan spoj nađen u živim bićima i popularan sastojak dodataka prehrani. Iako je u prošlosti korišten u alternativnoj medicini, znanstvena istraživanja su pokazala njegovu djelotvornost kod poboljšavanja imuniteta i olakšavanja boli kod artritisa.

U nastavku članka pročitajte kako koristiti MSM prah te gdje ga možete kupiti. 

MSM prah – što je?

MSM (metilsulfonilmetan) je organski sumporni spoj koji se nalazi u živim bićima. Sumpor je vezan na metilnu skupinu što ga čini iskoristivim u biološkim procesima.

Premda je u manjim količinama prisutan u mnogim namirnicama, sumpor se tijekom procesa kuhanja vrlo lako gubi. Smanjen unos i apsorpcija biološkog sumpora rezultirat će padom energije. 

MSM se može sintetizirati i u laboratoriju kako bi se osigurala dovoljna količina za potrebe tržišta. Ne postoji razlika u djelovanju između prirodnog i sintetskog MSM praha jer se radi o istim molekulama.

MSM iskazuje snažno protuupalno djelovanje te se zbog toga koristi pri olakšavanju boli upalnih bolesti kao što je artritis.

MSM prah – ljekovitost 

MSM prah iskazuje sljedeća svojstva:

  • protuupalno,
  • antioksidativno,
  • imunomodulacijsko,
  • metilacijsko. 

MSM može donirati svoju sumpornu skupinu u metaboličkim procesima u tijelu, za što su inače odgovorni mikroorganizmi nastanjeni u probavnom traktu. Stoga njegovo djelovanje može ovisiti o stanju i broju tih mikroorganizama.

Znanstveno dokazane dobrobiti MSM praha navode stručnjaci sa zdravstvenog portala Healthline, a to su:

  • smanjenje boli u zglobovima,
  • povećanje koncentracije glutationa koji djeluje antioksidativno,
  • ubrzanje procesa mišićnog oporavka i smanjenje simptoma “upale” mišića,
  • ublaženje simptoma alergije,
  • poboljšanje imuniteta,
  • poboljšanje kvalitete kože i kose zbog povećanja koncentracije keratina.
msm prah

Foto: Photospin

MSM prah poboljšava zdravlje kože i kose

Koža, kosa i nokti sadrže veće koncentracije strukturnog proteina keratina. Keratin sadrži sumpor te mu MSM može donirati sumpornu skupinu te poboljšati njegovu sintezu. 

Zato se MSM prah može koristiti u poboljšanju zdravlja kože i stanja poput:

  • akni,
  • rozaceje,
  • starenja i boranja kože. 

Još jedan važan protein nađen u koži i kosi je kolagen u čijoj sintezi sudjeluje vitamin C.

Uzimajući vitamin C istovremeno s MSM prahom uvelike se može povećati kvaliteta noktiju, kože i kose.

MSM prah poboljšava imunitet

Slobodni kisikovi radikali mogu uzrokovati štetu u staničnoj DNA što za posljedicu ima oksidativni stres i nastanak upalnih procesa. 

MSM prah može djelovati antioksidativno što sprječava oštećenja stanica i poboljšava imunitet. MSM sudjeluje i u sintezi glutationa koji također djeluje antioksidativno. 

MSM prah pomaže kod simptoma artritisa

Molekula metilsulfonilmetana djeluje protuupalno i antioksidacijski što može pomoći kod artritisa. Također, može spriječiti raspadanje hrskavice koja je važan sastojak zglobova.

Nakon konzumacije MSM praha, poboljšava se kvaliteta života, smanjuje oticanje i bolovi u zglobovima. 

MSM prah ubrzava zacjeljivanje

Mliječna kiselina ali i neke druge sporedne tvari uzrokuju bol u tijelu. MSM prah povećava sposobnost tijela da eliminira otpadne tvari, što naravno ubrzava oporavak i pomaže u oslobađanju energije.

Upravo zbog toga se aktivnim sportašima preporučuje redovita konzumacija MSM praha nakon većih napora i tjelovježbe. 

MSM prah umanjuje simptome alergija

Istraživanje američkih znanstvenika, još iz 2002. godine, dokazuje učinkovitost djelovanja MSM praha protiv simptoma alergijskog rinitisa

50 ispitanika je primalo 2.6 grama MSM praha tijekom 30 dana. Pokazano je da su se simptomi potpuno smanjili do trećeg tjedna terapije, iz gornjeg i donjeg dišnog sustava. 

msm prah

Foto: Photospin

MSM prah – upotreba

MSM prah je na početku potrebno konzumirati u malim količinama zbog njegova snažnog pročišćavajućeg djelovanja.

Prvih tjedan dana, potrebno je uzimati četvrtinu male žličice praha i zamiješati u tekućini uz koju će se prah bolje apsorbirati i djelovati. Takve tekućine su one bogate vitaminom C. 

Postupno je potrebno povećavati dozu sve dok se nakon mjesec dana ne dostigne doza od jedne cijele žličice. MSM možete konzumirati u bilo kojem trenutku tijekom dana. 

U slučaju da ne osjećate nikakve neugodne posljedice ispijanja MSM praha, možete neometano nastaviti s konzumacijom. MSM prah je inače gorkog okusa, stoga vam se pomiješan s vodom vjerojatno neće dopasti.

Upravo zbog toga ga možete pomiješati s limunadom ili sokom od naranče ili s običnom vodom koja je zaslađena medom. 

Vaši zglobovi bi trebali postati pokretljiviji i manje ukočeni. Upale mišića bi nakon pojačanih tjelesnih aktivnosti trebale biti manje intenzivne.

MSM prah se koristi kao:

  • organski izvor sumpora, 
  • prirodna tvar koja pomaže u olakšavanju bolova u zglobovima,
  • prirodna tvar koja pomaže u liječenju alergija i upala, 
  • prirodna tvar koja pomaže u regeneraciji zglobova, 
  • tvar koja održava zglobove i čini ih fleksibilnima, 
  • koristi se i u ublažavanju osteoartritisa
  • koristi se u liječenju kroničnih bolova u području zglobova. 
msm prah

Foto: Photospin

MSM prah – nuspojave

MSM prah vrlo rijetko izaziva nuspojave. Vrlo visoke doze mogu izazvati glavobolju, proljev i mučninu, ističu stručnjaci s medicinskog portala WebMD.

Ne preporučuje se konzumacija MSM praha trudnicama i dojiljama zbog toga što ne postoji dovoljno dokaza o tome kako djeluje u tim uvjetima.

Prije konzumacije se obavezno savjetujte s liječnikom ili farmaceutom

MSM prah – cijena i gdje kupiti?

MSM prah gdje kupiti? MSM prah možete nabaviti u specijaliziranim prodavaonicama zdrave prehrane, u ljekarni ili putem online trgovina.

MSM cijena praha iznosi oko 90 kuna.

Na tržištu se mogu pronaći i MSM kapsule. Za 120 kapsula trebali biste izdvojiti oko 140 kuna.

Premda se na tržištu mogu pronaći i jeftiniji proizvodi, uvijek vodite računa o tome da kupujete kvalitetan proizvod. 

 

Izvori:

  1. Kubala, J. (2018) 8 Science-Backed Benefits of MSM Supplements. Healthline.
  2. MSM (Methylsulfonylmethane). (2019) WebMD.
  3. Wong, C. (2018) MSM Health Benefits and Side Effects. Very Well Health.
  4. Barrager ,E., Veltmann, J.R. Jr., Schauss, A.G., Schiller, R.N. (2002) A multicentered, open-label trial on the safety and efficacy of methylsulfonylmethane in the treatment of seasonal allergic rhinitis. J Altern Complement Med. 8(2):167-73.
Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF

Ocjena članka:

4.26 / 5   106
Facebooktwitterpinterestmail
26-02-2019
Foto: Photospin
Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni
Pojmovi uz članak: msm prah, msm prah iskustva, msm u prahu, sumpor u prahu, sumpor u prahu upotreba, msm prah uporaba, msm djelovanje, msm sumpor, msm prah forum, msm iskustva,