Proteini konoplje u prahu za zdravlje i mršavljenje

proteini konoplje

Proteini konoplje u prahu su odnedavno jako popularni i svugdje dostupni, a služe kao vrijedan izvor proteina i dijetalnih vlakana. Proteinski dodaci su najčešće korisni sportašima, veganima i vegetarijancima, ali i svima koji žele povećati unos proteina. 

S obzirom na to da proteini konoplje ne sadrže gluten pogodni su i za osobe koje su intolerantne na gluten

Proteini konoplje u prahu, osim što obiluju proteinima, imaju i brojne druge zdravstvene prednosti. Čitajte dalje i saznajte koje su!

proteini konoplje

Foto: Photospin

Proteini konoplje – što su?

Proteini konoplje u prahu se dobivaju iz biljke konoplje, koja je jedna od najstarijih biljaka na zemlji. Smatra se da je nastala u središnjoj Aziji, te je bila korištena još od kamenog doba od strane raznih kultura kao što su Indijanci, Sumerani, Perzijanci, Egipćani i ljudi iz plemena Srednje Amerike.

Sjemenke biljke konoplje se prešaju i tako nastaje prah koji, između ostalog, sadrži i proteine konoplje. Prah konoplje sadrži sve esencijalne i neesencijalne aminokiseline.

Prah konoplje ne sadrži gluten pa je idealan izbor za one koji ne konzumiraju gluten.

Prah sjemenki konoplje je izvor:

  • bjelančevina,
  • vitamina, osobito vitamina E,
  • minerala – magnezija, kalija, kalcija, željeza, mangana, cinka,
  • vlakana,
  • omega 3 masnih kiselinama.

Međutim, stručnjaci sa zdravstvenog portala Healthline navode da su znanstvena istraživanja oko sadržaja aminokiselina u prahu konoplje podijeljena.

Neka istraživanja pokazuju da prah konoplje ima sličan sastav proteina kao jaja ili soja, a druga pokazuju da je dosta siromašan aminokiselinom lizinom.

Također, 30 grama praha konoplje sadrži manje proteina nego ista količina proteina soje ili graška.

protein konoplje

Foto: Photospin

Proteini konoplje – zdravstvene prednosti

Proteini, odnosno njihove građevne jedinice aminokiseline, služe za mnoge funkcije u tijelu. Između ostalog, sudjeluju u popravljanju i rastu mišića, posebno nakon intenzivnog treniranja.

U nastavku donosimo pregled najbitnijih prednosti proteina konoplje.

Proteini konoplje su bogati vlaknima

Konoplja u prahu je bogata vlaknima, a prema brojnim istraživanjima, mnogo ljudi ne unosi dovoljno vlakana. Ljudi ne mogu probaviti dijetalna vlakna te ona služe kao poticaj radu crijevnih mišića.

Mogu smanjiti i koncentraciju glukoze i kolesterola u krvi jer ometaju njihovu apsorpciju iz hrane.

Vlakna ne samo da su zdrava za probavni sustav, već ona također daju osjećaj sitosti što smanjuje apetit.

Vjeruje se kako adekvatan unos vlakana također može spriječiti kronične bolesti kao što su bolesti srca, dijabetes i neke vrste raka.

Protein konoplje smanjuje krvni tlak i razinu kolesterola

Konoplja u prahu sadrži velike količine magnezija koji je izuzetno bitan za pravilan rad mišića, pa tako i srca.

Finski istraživači su, u radu objavljenom 2018. godine u časopisu Plant Foods for Human Nutrition, objavili kako sjemenke konoplje sadrže najveću količinu magnezija u usporedbi s kvinojom, lanenim sjemenkama, uljanom repicom, bobom i heljdom.

Proteini konoplje sadrže i gama-linolensku kiselinu, koja može znatno smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara.

Istraživanja pokazuju kako gama – linolenska kiselina može pomoći u smanjenju lošeg kolesterola, a da istovremeno povećava razinu dobrog kolesterola.

Protein konoplje poboljšava imunitet

Konoplja u prahu ima iznimno visoke koncentracije alfa, beta i gama globulina koje potiču rad našeg imunološkog sustava te pomažu u održavanju snage i zdravlja našeg tijela.

kanabis

Foto: Photospin

Proteini konoplje u prahu – kako ih koristiti?

Proteine konoplje u prahu može se nabaviti u svim bolje opremljenim trgovinama zdrave prehrane ili putem interneta. Kako ne biste lutali donosimo vam nekoliko odličnih ponuda:

  • Proteinski prah konoplje – Nutrigold – 1000 grama – 139,00 kuna.
  • Protein konoplje bio bio – Planet bio – 400 grama – 137,00 kuna.
  • Kalić OPG konopljin proteinski prah – 400 grama – 90,00 kuna.

Konoplja u prahu ima pomalo kremast te orašast okus, a lako se miješa u šejkove, smoothie i sokove. Također se može dodati u razne pudinge i slastice.

Proteini konoplje u prahu – doziranje

Prosječna osoba treba 0.8 grama proteina po kilogramu dnevno. To znači da osoba od 70 kilograma treba 56 grama proteina dnevno, a aktivni sportaši trebaju i nešto više.

Istraživanja su pokazala da je dnevno dovoljno konzumirati 5 do 7 jušnih žlica proteina konoplje u prahu kako bi se osigurala adekvatna doza proteina. 

Sportašima je najbolje konzumirati proteine do dva sata nakon treninga kako bi se postigla optimalna učinkovitost.

Proteini konoplje – nuspojave

Dosad nisu zabilježene nuspojave na konzumaciju praha od sjemenki konoplje, iako se veći broj ljudi žalio da neugodan okus

Moguće su alergije na biljke iz porodice konoplji, a ljudi koji konzumiraju prevelike doze bi zbog velikog udjela vlakana mogu iskusiti proljev i druge probavne tegobe.

Također, suplementacija se ne preporučuje bez konzultacije s liječnikom. To se posebno odnosi na trudnice i dojilje, kronične bolesnike te ljude oslabljenog imuniteta.

Izvori:

  1. Julson, E. (2018) Hemp Protein Powder: The Best Plant-Based Protein? Healthline.
  2. McNight, C. (2018) Benefits of Hemp Protein. Livestrong.
  3. Mattila, P., Mäkinen, S., Eurola, M.,  alava, T., Pihlava, J.-M., Hellström, J., Pihlanto, A. (2018) Nutritional Value of Commercial Protein-Rich Plant Products. Plant Foods Hum Nutr. 73(2): 108–115.
Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF

Ocjena članka:

4.19 / 5   16
Facebooktwitterpinterestmail
04-03-2019
Foto: Photospin
Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

NAJČITANIJI TEKST DANAS:

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni
Pojmovi uz članak: proteini konoplje, protein konoplje, konoplja u prahu, konoplja prah, protein konoplje iskustva, proteini u prahu, proteinski prah konoplje, prah konoplje, konoplja protein, protein od konoplje,