Ostanite zdravi uz jesensku superhranu

bundeva

Listovi mijenjaju boje, tople veste i čizme su postale sastavni dio garderobe i bundeve se nalaze u svakom dućanu i na tržnici. To može značiti samo jedno – stigla je jesen!

S promjenom godišnjih doba dolazi i do promjene u sezonskim namirnicama. Ovdje je popis najboljeg jesenskog voća i povrća koje svrstavamo u kategoriju superhrane:

Cvjetača

Cvjetača najbolje uspijeva u jesen i ona je fantastičan izvor hranjivih tvari. Jedna šalica cvjetače sadrži samo 27 kalorija i ima više od 3/4 dnevne vrijednosti vitamina C, koji pomaže u borbi protiv prehlade.

Ona također sadrži vitamin K, koji je neophodan za zgrušavanje krvi, te vlakna za pomoć u probavi.

Bundeva

Bundeva je sada sveprisutna jer raste najbolje u jesen. Jedna šalica bundeve sadrži samo 30 kalorija, bogata je vlaknima i ima preko 200 posto preporučene dnevne doze vitamina A. To znači da je dobra za vaš struk, srce i oči.

Prokulice

Prokulice su vjerojatno jedno od najomraženiji namirnica, ali možda promijenite mišljenje kad saznate koje zdravstvene beneficije nose u sebi. Samo 1/2 šalice prokulica sadrži gotovo 100 posto dnevne vrijednosti vitamina K, koji pomaže u zacjeljivanju rana.

Prokulice su također dobar izvor folata, koji sudjeluje u stvaranju novih stanica. Konačno, prokulice sadrže željezo potrebno za transport kisika kroz tijelo.

Prokulice

Kruške

Jeste li znali da kruške rastu najbolje u jesen? Koža kruške sadrži vlakna koja pomažu u probavi te su kruške odličan izvor vitamina C i bakra, a oba pomažu u održavanju zdravog imunološkog sustava.

Brusnice

Brusnice su bogate antioksidansima, koji sprječavaju upale i slobodne radikale. Oboje mogu uzrokovati štetu na stanicama i u konačnici uzrokovati kronične bolesti, poput raka i bolesti srca.

Članak uređen:

Saznajte više o vlaknima u sljedećim tekstovima:

Ocjenite članak

5 / 5   3

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Vezani pojmovi: ostanite zdravo, 

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Ostanite zdravi uz jesensku superhranu

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje
  1. Svo to voce i povrce “ne raste i ne uspijeva najbolje u jesen” nego sazrijeva u jesen, a raste od sijanja.