Sezonski zeleni smoothie sa špinatom, jabukama i keljom

zeleni-smoothie

Već smo pisali razlozima zbog kojih je zeleni smoothie vaš najbolji izbor kada je u pitanju promjena prehrane, pa i načina života. Na stranici možete pronaći i nekoliko recepata za ovaj prirodni lijek, s krastavcima ili pak zelenom salatom.

Zelenu boju ovoga napitka povezujemo s proljetnim buđenjem i osvježenjem za vrijeme ljetnih mjeseci. U ovim zimskim mjesecima potrebno nam je upravo suprotno. Srećom, postoje ukusni zeleni smoothieji i za ove mjesece.

Zeleni smoothie od jabuke, mrkve i đumbira

Ako ste u potrazi za začinjenim i ukusnim smoothiejem s mnogim dobrobitima za zdravlje, probajte ovaj smoothie od mrkve i đumbira zaslađen jabukom. On će vam potaknuti imunitet i zagrijati vas tijekom hladnih noći. Jabuke su pune vlakana i pomoći će vam da se duže osjećate sitima.

Ovaj smoothie sadrži 30% dnevne preporučene vrijednosti vlakana sa samo 157 kalorija. Hranjive tvari u mrkvi dokazano smanjuju rizik od srčanog udara i mogu pomoći u regulaciji razine šećera u krvi. Mrkve su poznati zaštitnici vida, osobito onog noćnog.

smoothie-od-mrkve-i-jabuke

Sastojci:

  • 2 nasjeckane srednje velike mrkve,
  • 1 jabuka srednje veličine,
  • 2 šake mladog špinata,
  • 1 žlica svježe naribanog đumbirovog korijena,
  • 1 litra filtrirane vode.

Započnite dodavanjem tekućine u vaš blender. Zatim ubacite meko voće, a povrće ostavite za kraj. Miješajte pola minute do minutu, sve dok napitak ne postane kremast.

Zeleni smoothie s keljom i narančom

Ovaj je smoothie iznimno bogat kalcijem i vlaknima odlična je alternativa čaši soka od naranče. On je izvrsna dopuna zdravom doručku. Možete zamijeniti kelj mladim špinatom, ali time ćete smanjiti količinu kalcija u napitku. Ako dodate mladi kokos ili njegovu vodu, možete je vratiti. Osim naranče, možete dodati i mango ili ananas kako bi prikrili okus kelja.

smoothie-s-narancom

Sastojci:

  • 2 oguljene naranče,
  • 2 čaše ili velike šake nasjeckanog kelja,
  • 1 oguljena banana srednje veličine i
  • pola litre lješnjakovog ili bademovog mlijeka.

Započnite dodavanjem mlijeka u blender, nastavite s voćem, a kelj dodajte posljednji. Miješajte pola minute do minutu, sve dok napitak ne postane kremast.

Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF

Ocjena članka:

5 / 5   1
Facebooktwitterpinterestmail
07-05-2019
Foto: Photospin
Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni
Pojmovi uz članak: dumbir osjecaj umora, smoothi od kelja, zdravi smoothie recept, smoothie od kelja, smuti sa špinatom, smooty od špinata, smooty od kelja i spinata, smoothie za spinatom, smoothie sa spanacem i djumbira, zsmoothie sa špinatom,