Sezonski zeleni smoothie sa špinatom, jabukama i keljom

zeleni-smoothie

Već smo pisali razlozima zbog kojih je zeleni smoothie vaš najbolji izbor kada je u pitanju promjena prehrane, pa i načina života. Na stranici možete pronaći i nekoliko recepata za ovaj prirodni lijek, s krastavcima ili pak zelenom salatom.

Zelenu boju ovoga napitka povezujemo s proljetnim buđenjem i osvježenjem za vrijeme ljetnih mjeseci. U ovim zimskim mjesecima potrebno nam je upravo suprotno. Srećom, postoje ukusni zeleni smoothieji i za ove mjesece.

Zeleni smoothie od jabuke, mrkve i đumbira

Ako ste u potrazi za začinjenim i ukusnim smoothiejem s mnogim dobrobitima za zdravlje, probajte ovaj smoothie od mrkve i đumbira zaslađen jabukom. On će vam potaknuti imunitet i zagrijati vas tijekom hladnih noći. Jabuke su pune vlakana i pomoći će vam da se duže osjećate sitima.

Ovaj smoothie sadrži 30% dnevne preporučene vrijednosti vlakana sa samo 157 kalorija. Hranjive tvari u mrkvi dokazano smanjuju rizik od srčanog udara i mogu pomoći u regulaciji razine šećera u krvi. Mrkve su poznati zaštitnici vida, osobito onog noćnog.

smoothie-od-mrkve-i-jabuke

Sastojci:

  • 2 nasjeckane srednje velike mrkve,
  • 1 jabuka srednje veličine,
  • 2 šake mladog špinata,
  • 1 žlica svježe naribanog đumbirovog korijena,
  • 1 litra filtrirane vode.

Započnite dodavanjem tekućine u vaš blender. Zatim ubacite meko voće, a povrće ostavite za kraj. Miješajte pola minute do minutu, sve dok napitak ne postane kremast.

Zeleni smoothie s keljom i narančom

Ovaj je smoothie iznimno bogat kalcijem i vlaknima odlična je alternativa čaši soka od naranče. On je izvrsna dopuna zdravom doručku. Možete zamijeniti kelj mladim špinatom, ali time ćete smanjiti količinu kalcija u napitku. Ako dodate mladi kokos ili njegovu vodu, možete je vratiti. Osim naranče, možete dodati i mango ili ananas kako bi prikrili okus kelja.

smoothie-s-narancom

Sastojci:

  • 2 oguljene naranče,
  • 2 čaše ili velike šake nasjeckanog kelja,
  • 1 oguljena banana srednje veličine i
  • pola litre lješnjakovog ili bademovog mlijeka.

Započnite dodavanjem mlijeka u blender, nastavite s voćem, a kelj dodajte posljednji. Miješajte pola minute do minutu, sve dok napitak ne postane kremast.

Članak uređen:

Proljetna zdrava prehrana

Ocjenite članak

5 / 5   1

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Vezani pojmovi: smoothi sa špinatom, 

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Sezonski zeleni smoothie sa špinatom, jabukama i keljom

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.