Dijeta 9 kg u 14 dana – jelovnik, savjeti i iskustva

Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Isprobali ste brojne dijete, ali nijedna nije imala učinka? Čak i ako ste skinuli nekoliko kilograma, oni su se ubrzo vratili? Predstavljamo vam dijetu za koju upućeni tvrde da skida devet kilograma u samo dva tjedna i to bez yo-yo efekta.

Osobno je nismo isprobali jer smo pobornici zdrave i uravnotežene prehrane, no za one s jakim karakterom koji su odlučili brzo mršavljenje donosimo detaljna pravila poznate Dijete 9 kg u 14 dana:

Prvi dan dijete

  • Doručak: kava bez šećera
  • Ručak: 2 kuhana jaja, špinat s malo soli
  • Večera: 3 komadića goveđeg mesa sa žara, zelena salata i svježi celer

Drugi dan dijete

  • Doručak: kava bez šećera i pecivo
  • Ručak: jedan veliki komad mesa, zelena salata i voće
  • Večera: kuhana šunka

Treći dan dijete

  • Doručak: kava bez šećera i pecivo
  • Ručak: dva kuhana jaja, zelena salata i rajčica
  • Večera: kuhana šunka, zelena salata

Dijeta

Četvrti dan dijete

  • Doručak: kava bez šećera i pecivo
  • Ručak: jedno kuhano jaje, svježa mrkva i sir
  • Večera: voće i jogurt

Peti dan dijete

  • Doručak: mrkva s limunom i kavom
  • Ručak: kuhana riba i rajčica
  • Večera: jedan komad mesa s roštilja, zelena salata

Šesti dan dijete

  • Doručak: čaj s limunom
  • Ručak: piletina na žaru
  • Večera: dva kuhana jaja i svježa mrkva

Sedmi dan dijete

  • Doručak: čaj s limunom
  • Ručak: pečeno meso, voće
  • Večera: što god poželite

Napomena

Alkohol je u ovoj dijeti zabranjen, kava bi trebala biti bez šećera, a salata može biti začinjena samo sa sokom od limuna. Ako se ne spominju količine, to znači da možete jesti koliko god želite. Drugi tjedan samo ponovite plan prehrane iz prvog tjedna.

Ako planirate prakticirati ovu dijetu bilo bi dobro da pokušate pronaći iskustva na forumima, također nikako ne bi bilo dobro prakticirati ovakvu dijetu ako imate zdravstvenih problema ili problema s probavom.

Doznajte više o proteinskoj dijeti za brzo mršavljenje.

Bitno je napomenuti da ovakvo ”brzo mršavljenje” nažalost nema garantirani učinak. Svačiji metabolizam radi drugačije. Moguće je i da se vaš organizam odupre ovakvom režimu te izazove probavne tegobe (meku stolicu, proljev, povraćanje, konstantnu glad, glavobolju). 

Svakako bi bilo dobro da se konzultirate s liječnikom oko ovakve ili bilo koje druge vrste mršavljenja. Liječnici uglavnom ne podržavaju ovakve vrste dijeta, pogotovo ne nagli prelazak na ovakav režim. Stoga nemojte očekivati podršku od nekoga tko se nagledao loših pokušaja mršavljenja s teškim posljedicama

Pročitajte više o DASH dijeti za reguliranje visokog krvnog tlaka.

Donosimo vam korisne savjete vezane uz ovakvu vrstu dijete: 

  • Dnevno unosite u organizam i do dvije litre vode, unos hrane može biti smanjen, ali morate paziti na hidratizaciju organizma.
  • Kada se na jelovniku nađe voće i povrće – možete ga jesti u neograničenim količinama ili pak dodati dijeti međuobrok voćnog sadržaja. 
  • Pripazite da odrezak bude otprilike težine 250g, možete ga začiniti po volji, ali pripazite da ne bude preslan i premastan. 
  • Uz dijetu svakako uzimajte vitaminsku nadoknadu u obliku kapsula (npr. Solgar kapsule ili neke druge, naveli smo Solgar kapsule jer ih koriste sportaši).
  • Za vrijeme dijete preporučljivo je svakodnevno vježbati, znojenje će pomoći izbacivanju toksina iz organizma te onome za čime svi pobornici ove dijete žude – topljenju masti.
  • Nemojte se izgladnjivati kako bi udovoljili pravilima. Kada osjetite glad svakako pojedite nešto, ali pripazite da to ne bude pekarski proizvod ili nešto nezdravog karaktera.

Ako dijeta ne bude pokazala željene rezultate – možete ju ponoviti, ali tek nakon dva tjedna. Ovog pravila se strogo pridržavajte, kako ne bi došlo do neželjenih posljedica.

Ako ste intolerantni na gluten – isprobajte bezglutensku dijetu i započnite novi period u svom životu.

Iskustva čitatelja s foruma

A: ”Inače imam zdravstvenih problema zbog kojih se konstantno debljam, a ne mogu mršavjet, tj. dosad nijedna dijeta nije djelovala. Probala sam s ovom i ostala oduševljena – u 2 tjedna sam izgubila 8 kila koje mi se u ovih pola godine nisu vratile, s tim da sad sve jedem, kao i prije. na dijetu krećem za 6 dana ponovo jer trebam izgubiti još nekih 20-tak kila, i uopće ne sumnjam da će dijeta uspjeti jer je stvarno čarobna. Probajte se držati strogo ovoga sto piše, tako će vam biti najbolji rezultati. Meni je najgore to što mrzim kuhana jaja, al 2 tjedna se natjeram, a onda poslije uživam u rezultatima 🙂
Puno sreće svima :))”

B: ”Djeta nije loša, sutra mi je zadnji dan, pridržavao sam se svega i izgubio samo 4 kg.
Zanima me na kojem principu ova dijeta funkcionira ???”

C: ”Danas mi je 10 dan dijete.
U prvom tjednu sam izgubila 3 kg, u drugom tjednu sam dobila 2. Uz to sam dobila opstipaciju.
Striktno se držim prehrane. Potpuno sam razočarana. Ako tako nastavi na kraju dijete ću imati +1kg. Užas.

Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF
Saznajte više o - dijeta - mršavljenje - zdrava prehrana

Sviđa li vam se članak? Ocijenite ga i podijelite:

4.07 / 5 (15 votes)
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni
Pojmovi uz članak: dijeta 9 kg, kako smršaviti 10 kg u 7 dana, dijeta devet kilograma, dijeta 10 kg u 7 dana, dijeta 10 kg, dijeta 10 dana, dijeta 7 dana, dijeta 10, za 14 dana 10 kg, Dijeta za 15 dana 8 kila,