Što uspješne dijete imaju zajedničko?

mršavljenje

Sve uspješne dijete, koje doprinose boljem dugoročnom zdravlju, imaju nekoliko zajedničkih karakteristika:

Sadrže malo šećera

Mnogi će se složiti da je šećer jedan od najgorih sastojaka u prehrani. Kada ljudi jedu previše šećera, dolazi do preopterećenja jetre.

Šećer je povezan s mnogim bolestima, uključujući i pretilost, dijabetes tip 2 i bolesti srca. On je također “prazna” kalorija, jer ima doslovno nula esencijalnih hranjivih tvari.

Zbog svih ovih razloga, najuspješnije dijete imaju prioritet smanjiti količinu šećera u prehrani.

Izbacuju “industrijska” biljna ulja iz prehrane

Industrijska biljna ulja su ušla u ljudsku prehranu tek nedavno. Do prije 100 godina, jednostavno nije postojala tehnologija da ih obradi. To uključuje sojino ulje, kukuruzno ulje, pamučno ulje i nekoliko drugih.

Postoje mnogi problemi s ovim uljima. Jedan od glavnih je njihov visok sadržaj višestruko nezasićenih omega-6 masnih kiselina. Biljna ulja, kao i šećer, možemo klasificirati kao “prazne” kalorije.

Sve uspješne dijete izbjegavaju ova ulja, ali imajte na umu da se to ne primjenjuje na kokosovo ulje ili maslinovo ulje, koja su potpuno drugačija i vrlo zdrava.

Uspješna dijeta

Izbjegavajte umjetne trans masti

Brojne studije povezuju trans masti s povećanim upalama i pronađene su jake poveznice između trans masti i bolesti srca.

Trans masti su otrovne, neprirodne i ne postoji apsolutno nikakva korist od njihovog konzumiranja.

Sve uspješne dijete uključuju povrće i voće

Brojne studije su pokazale da je potrošnja povrća i voća povezana sa smanjenjem rizika od bolesti.

Povrće i voće sadrže mnogo antioksidansa, sve vrste hranjivih tvari te puno vlakana, što pomaže kod mršavljenja.

Fokus je na hrani, ne kalorijama

Kod uspješnih dijeta, naglasak je na cjelini, a ne na zbrajanju kalorija.

Iako su kalorije važne za kontrolu tjelesne težine, taktika ograničavanja kalorija je rijetko dugoročno učinkovita.

Umjesto da pokušavate izgubiti kilograme gladovanjem, neka vaš cilj bude njegovati svoje tijelo i postati zdraviji.

Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF

Ocjena članka:

5 / 5   1
Facebooktwitterpinterestmail
04-11-2018
Foto: Photospin
Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

NAJČITANIJI TEKST DANAS:

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni
Pojmovi uz članak: tablica kalorija i hranjivih sastojaka, uspjesne djete,