Suhe brusnice za zdravlje mokraćnog sustava

Suhe brusnice predstavljaju odličan međuobrok ako ste u žurbi. Sušene brusnice sadrže dosta kalorija i šećera, ali i brojne vrijedne vitamine i minerale. Konzumacija se svakako preporučuje, ali pokušajte paziti da ne pretjerate. Obratite pozornost na deklaraciju i pratite preporučene veličine porcije.

Kalorije u suhim brusnicama

1/3 šalice sušenih brusnica sadrži čak 123 kalorija i 0,55 grama masti, većina masti su zdrave nezasićene masti. Nezasićene masti mogu pomoći sniziti razine kolesterola i regulirati razinu šećera u krvi.

Zbog velike kaloričnosti, pokušajte umjereno jesti sušene brusnice.

Šećer u suhim brusnicama

Suhe brusnice sadrže velike količine šećera te 1/3 šalice suhih brusnica sadrži 26 grama šećera. To je više od 6 žličica i predstavlja dnevni limit unosa šećera. Previše šećera može podići razinu triglicerida, čime se povećava rizik od srčanih bolesti.

Nutrijenti

1/3 šalice sušenih brusnica opskrbljuje organizam s 0,43 miligrama vitamina E. Vitamin E je antioksidans koji pomaže u uništavanju slobodnih radikala, koji uzrokuju oštećenja stanica.

Konzumiranje sušenih brusnica također će vas opskrbiti sa željezom, kalijem i vitaminom C.

Sušene brusnice

Benefiti za zdravlje

Sok od brusnice se često preporučuje za prevenciju i liječenje infekcija mokraćnog sustava i mokraćnog mjehura, ali ovi mali plodovi imaju puno više dalekosežnih zdravstvenih beneficija. Jedno istraživanje iz 2009. godine je pokazalo da konzumiranje suhih brusnica s manje šećera može pomoći u reguliranju razine šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2.

Drugo istraživanje iz 2010. iz “Journal of Food Science” utvrdilo je da sušene brusnice zadržavaju mnogo svojih antioksidansa i nakon procesa sušenja. Antioksidansi iz sušenih brusnica mogu pomoći smanjiti upale te umanjuju rizik od kroničnih zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca i raka.

Savjeti za kraj

Potražite sušene brusnice s manje šećera. Tako ćete povećati hranjivu vrijednost ovog suhog voća.

Sušene brusnice možete koristiti u salatama ili u doručku sa zobenom kašom. Za međuobrok pomiješajte malo brusnica s jogurtom. Također ih možete koristiti u pripremi kolača. Brusnice se odlično slažu s mesom, stoga ih možete kombinirati uz piletinu ili svinjetinu.

Članak uređen:

Vodič kroz suho voće

Saznajte više o dijabetesu u sljedećim tekstovima:

Ocjenite članak

3.75 / 5   8

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Vezani pojmovi: suha brusnica, suhe brusnice, sušena brusnica, sušene brusnice, 

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Suhe brusnice za zdravlje mokraćnog sustava

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje
    • Poštovani, brusnica je crveno bobičasto voće kiselkastog okusa. Listovi biljke su kožasti i tvrdi, a cvjetovi su joj bijeli ili ružičasti.