Jednostavan i zdrav doručak- par recepata

zdravi dorucak

Čuli ste sto puta kako je doručak najvažniji obrok u danu no to ne znači da on treba biti dosadan i da u njemu ne možemo uživati. Inspiriran svojim jutrošnjim doručkom (na slici) želim podijeliti s čitateljima par ideja za zdrav i ukusan početak dana. Recepti nisu strogo definirani nego više onako odokativni i ostavljaju prostora da svoj doručak prilagodite željama i onome što u danom trenutku nađete u hladnjaku.

Također možete pogledati i recept za ječmenu kašu (moj omiljeni doručak).

1. Sendvič- avokado, sir, klice

  • kukuruzni kruh tostirajte ili lagano zapecite na tavi premazanoj maslinovim uljem
  • avokado namaz koji vam je ostao od prethodnog dana (jer sumnjam da će vam se dati ujutro raditi ga) namažete na tostirani kruh
  • dodajte sir, npr.  kozji sir ili mozzarella ili bilo koji drugi nemasni sir (nemojte dan započinjati s masnim sirom)
  • klice alfa alfa koje ste sami uzgojili ili kupili dodajte na vrh
  • dodajte povrće koje vam je pri ruci, npr. rajčica, paprika ili rukola

2. Zobena kaša s jagodama

zobena-kasa-sa-jagodama
  • uspite u mikser bademe, zobene pahuljice i pola banane,
  • dodajte mlijeko (ili kravlje ili soja mlijeko),
  • miksajte ih dok ne postanu kaša,
  • zasladite javorovim sirupom,
  • na vrh dodajte nasjeckane jagode ili neko drugo šumsko voće koje vam se nađe pri ruci

3. Integralni keks s orašastim plodovima i suhim voćem 

  • pomiješajte orašaste plodove (bilo koje, npr. orah, badem, lješnjak) i suho voće (grožđice, marelice, šljive…),
  • dobro ih umočite u med (idealno bi bilo da stoje umočeni u med par dana tako da ga skroz upiju),
  • servirajte na integralnom keksu.

Uz malo kreativnosti i zdrave namirnice svatko može smisliti zdravi i ukusni recept. Očekujemo vaše ideje i prijedloge…

Članak uređen:

Vodič kroz suho voće

Proljetna zdrava prehrana

Ocjenite članak

3.88 / 5   8

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Vezani pojmovi: zdravi doručak recepti, doručak, dorucak recepti, zdrav doručak recept, jecmene pahuljice recepti, avokado dorucak, zobene pahuljice za dorućak, 

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Jednostavan i zdrav doručak- par recepata

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje