Zdrave plačinke od samo 2 sastojka – recept

zdrave palacinke

Stalno se žalite da nemate vremena za pripremu ukusnih recepata? Odlično. Napravite zdrave palačinke od samo dva sastojka. Palačinke pripremljene prema ovom receptu su vrlo ukusne i lagane, a podarit će vam i prijeko potrebnu energiju za cijeli dan. 

Premda palačinke u pravilu nisu na popisu zdravih namirnica, uz pravilnu pripremu to mogu postati. Pritom ne morate strahovati od previše kalorija ili nutrijenata koje ne želite unijeti u svoj organizam. Ove zdrave palačinke bez brašna možete jesti kada god to poželite, no kao i u svemu drugom, budite umjereni

Sastojci potrebni za pripremu zdravih palačinki su: 

  • 2 jaja, 
  • 1 veća banana.

Zdrave palačinke od banana – priprema

Da, dobro ste pročitali. Da biste napravili zdrave palačinke, potrebna su vam samo 2 jaja i banana. Nije tajna da su ove palačinke vrlo osjetljive i da ih je potrebno više puta pripremiti, kako biste svladali tehniku.

  1. Ogulite bananu i rastrgajte ju na više dijelova. U tu istu posudu dodajte jaja i dobro izmiksajte sve sastojke štapnim mikserom sve dok smjesa ne postane kompaktna.
  2. Nakon toga dolazi red na ”osjetljivi dio” – pečenje na tavi. Ako se odlučite za takvu pripremu, pazite da palačinke budu male kako bi se lako okretale. Pecite ih na najmanjoj temperaturi.
  3. Palačinke možete okrenuti kada primijetite da se na gornjoj strani pojavljuju mjehurići.
  4. Kako se palačinke ne bi zalijepile za tavu, koristite kokosovo ulje.
  5. Budući da mnogi nemaju vremena ujutro peći palačinke, smjesu se može staviti i u pećnicu. U tepsiju stavite papir za pečenje, te na njega izlijte smjesu baš kao što biste do napravili na tavi. Pecite smjesu desetak minuta na 150 stupnjeva. Nakon toga palačinke rukama odvojite od papira za pečenje. 

Banane će palačinkama dati dovoljno slatkoće te vam neće trebati nikakav dodatni zaslađivač. Ove palačinke možete jesti s voćem ili nekim drugim slatkim preljevom, premda su i same po sebi ukusne. Pored osnovnih sastojaka u smjesu uvijek možete dodati cimer, kakao prah, maca prah ili zobene pahuljice.

Zdrave palačinke sa zobenim pahuljicama svakako bi vam trebale pomoći u poboljšavanju vaše probave, no nemojte ih konzumirati ako ste nakon konzumacije zobenih pahuljica napuhnuti ili osjećate umor

Nemojte očekivati da su ove palačinke potpuno jednake palačinkama na koje ste se naviknuli, no zasigurno će vam se brzo svidjeti budući da su lagane, a sadrže i odlične sastojke s kojima možete kvalitetno započeti dan. Zasitne su i odličan su izbor svima onima kojima je od ranog jutra potrebno mnogo energije.

Varijacija zdravih palačinki svakako ne nedostaje. Javite nam u komentaru kakva su vaša iskustva kada su u pitanju zdrave palačinke bez jaja i zdrave palačinke s integralnim brašnom. I naravno, ostavite nam recept 🙂 

zdrave-palacinke zdrave-palacinke-1

Više recepata za palačinke možete potražiti u sljedećim člancima: 

Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF

Ocjena članka:

4.50 / 5   10
Facebooktwitterpinterestmail
07-12-2018
Foto: Photospin
Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni
Pojmovi uz članak: zdrave palacinke, palačinke od dva sastojka, palačinke od banane, palačinke od banana, palacinke od banane i jaja, palacinci sa bananom, palacinka sa 2 sastojka, palačinke banana, zdrave palačinke recepti, palacinci bez glutena,