Recept za zdravi čokoladni milkshake

cokoladni smoothie

Saznajte kako pripremiti zdravi milkshake koji je veoma hranjiv i sadrži skoro sve sastojke koji su vam potrebni da vas dugo drže sitima. 

Sastojci potrebni za pripremu:

  • 1 smrznuta banana (oguliti prije zamrzavanja)
  • 1 čaša bademovog mlijeka (ili nekog drugog mlijeka koje preferirate)
  • 1 žličica cimeta
  • 1 žličica maca praha
  • 1 žličica sirovog kakaa
  • 2-3 datulje
  • 1 žlica maslaca od badema (ili dodajte preko noći namočenih 10-ak badema)
  • 2 kockice leda

Priprema:

Sve sastojke napisanim redoslijedom ubacite u blender i dobro smiksate. Vrlo jednostavno!

Dobit ćete kremast i gust milkshake koji je veoma hranjiv i sadrži skoro sve sastojke koji su vam potrebni da vas dugo drže sitima. Ukoliko ste na isključivo biljnom prehrani i možda ne unosite dovoljno proteina, tada svakako dodajte i žlicu proteinskog praha u vaš milkshake. No, zašto želite baš ove sastojke za vaš doručak? Evo i kratkog objašnjenja, te savjeta na što paziti:

Banana je izvrstan izvor kalija i vlakana, a također će vam dati puno energije. Maca prah je superhrana prepuna vitamina, proteina i vlakana koja je odlična zamjena za jutarnju kavu, a ne uzrokuje nagle skokove energije. Sirovi kakao prah je prvenstveno odličan antioksidans. Bademe želite u vašem jutarnjem obroku zato jer su puni proteina i zdravih masnoća. Cimet, s druge strane, regulira šećer u krvi, smanjuje kolesterol, a može i ubrzati metabolizam. Bademovo mlijeko je zasigurno najbolja alternativa kravljem mlijeku, jer sadrži mnoge zdrave nutrijente, a neće vam uzrokovati napuhnutost, premda također možete koristiti bilo koje drugo biljno mlijeko, uključujući kokosovo mlijeko. Kod datulja pazite da kupujete one koje nisu prelivene glukoznim sirupom. Uostalom, one su prirodni zaslađivači, puni vlakana, antioksidansa i drugih nutrijenata, te nema smisla da konzumirate one koje su neprirodno zaslađene.

Vjerujte da je ovo nevjerojatno sladak milkshake i jednom kad ga probate, ubrzo će postati vaš najdraži prijatelj kada god vam dođe žudnja za slatkim, a ne samo najdraži doručak.

cokoladni-milkshake

cokoladni-milkshake-02

 

 

Članak uređen:

Saznajte više o zdravoj prehrani u sljedećim tekstovima:

Ocjenite članak

5 / 5   2

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Recept za zdravi čokoladni milkshake

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.