Strah od spavanja (somnifobija) – uzroci, simptomi i liječenje

Strah-od-spavanja

Za većinu ljudi odlazak na spavanje nakon napornog radnog dana predstavlja nagradu. No, oni koji pate od somnifobije ili iracionalnog straha od spavanja ne dijele isto mišljenje zato što je njima ideja o spavanju zastrašujuća. Najveći strah kojega osjećaju je vezan uz pitanja o tome hoće li izgubiti kontrolu nad svojim tijelom i govorom, imati užasne noćne more ili se više ne probuditi.

Iako većina ovih zabrinutosti nema nikakvih logičkih osnova, postoje zaista rizične posljedice za ljude koji imaju strah od spavanja. Naime, somnifobija dovodi do kroničnog nedostatka sna, a to je okidač za brojne zdravstvene poteškoće s obzirom na to da je spavanje neophodno za fizičko i psihičko zdravlje.

Somnifobija
Foto: Photosecrets

Somnifobija ili strah od spavanja

Somnifobija je iracionalni strah od spavanja. Zbog intenzivne zabrinutosti, tjeskobe, napetosti i strahova povezanih sa spavanjem, osoba koja pati od ovog poremećaja može imati brojne poteškoće.

Unatoč iscrpljenosti i umoru, osoba ne može zaspati, a zbog toga može doći do čestih vrtoglavica ili padanja u nesvijest. Nažalost, zbog svih ovih pojava kod oboljelih osoba se prekomjerno izlučuje kortizol, hormon stresa, što dodatno utječe na nemogućnost usnivanja.

Strah od spavanja – uzroci

Uzroci somnifobije su različiti i ovise o brojnim čimbenicima. Kod većine ljudi strahovi i fobije nastaju zbog nekog traumatskog iskustva u prošlosti zbog kojega se svaki susret s izvorom straha u budućnosti izbjegava i na taj način povećava.

Ista situacija je i kod straha od spavanja, a samo neki od mogućih uzroka su:

  • kronične noćne more – većina ljudi povremeno doživljava noćne more, ali za neke osobe se ovakva vrsta uznemirujućih i realističnih snova javlja svaki put kada pokušaju zaspati zbog čega odbijaju spavati,
  • anksioznost – iako su fobije vrsta anksioznog poremećaja, osobe koje imaju izraženu tjeskobu i sklonost anksioznosti općenito mogu imati problema s usnivanjem posebno zbog nedostatka kontrole nad vlastitim tijelom i mislima da bi im se tijekom spavanja moglo dogoditi nešto strašno,
  • mjesečarenje – osim što je neugodno, mjesečarenje je i opasno, posebno kod ljudi koji tijekom ovog nesvjesnog stanja ruše stvari oko sebe i dovode se u rizične situacije; zbog toga se osobama koje su imale bliske susrete s mjesečarenjem često prirodno razvije strah od toga da će se opet dovesti u opasnu situaciju te zato odbijaju zaspati,
  • strah od smrti – misao o tome da se sljedeći dan neće probuditi je posebno česta kod osoba koje pate od somnifobije, a ovakav sadržaj u mišljenju često uzrokuje izbjegavanje spavanja,
  • paraliza u snu – tijekom spavanja, mozak isključuje brojne senzore za pokrete tijela, a kada se probudimo, sposobnost kretanja se obnavlja; neki ljudi smatraju da se njihovi senzori neće ponovno aktivirati te da se neće moći kretati kada se probude, a upravo to je jedan od mogućih uzroka straha od spavanja,
  • pričanje u snu – mnogi ljudi pričaju besmislice u snu, ali ima i onih koji se jako boje da će reći nešto što drugi ne bi smjeli saznati zbog čega dolazi do somnifobije,
  • horor filmovi – filmovi uznemirujućih i strašnih sadržaja mogu na neke ljude toliko snažno utjecati da neprestano pred očima vide najgore scene iz filma zbog čega su u tolikom strahu da odbijaju zaspati,
  • traumatska iskustva – bilo kakav traumatski i visokostresni događaj iz prošlosti (npr. smrt voljene osobe, fizički napad, zlostavljanje itd.) može biti okidač za razvoj određenih strahova pa tako i straha od spavanja.
Dnevna-pospanost
Foto: Photosecrets

Strah od spavanja – simptomi

Vjerojatno i sami možete posvjedočiti koliko je teško normalno funkcionirati i obavljati svakodnevne poslove kada prethodnu noć niste dovoljno spavali. No, zamislite da se već tjednima ili čak mjesecima niste pošteno naspavali. To znači da doživljavate brojne simptome u svim područjima funkcioniranja vašeg organizma, a samo neki od njih su:

  • dnevna pospanost – osobe koje nedovoljno spavaju imaju velikih problema s umorom i osjećajem iscrpljenosti tijekom dana,
  • kronični umor – dnevna pospanost i nedostatak sna mogu izbaciti cijeli cirkadijalni ritam iz ravnoteže što također utječe na hormone i sve vrste tjelesnih funkcija, a pritom rezultira kroničnim umorom,
  • promjene raspoloženja – nedostatak sna također uzrokuje razdražljivost i uznemirenost tijekom dana, a mehanizam „borbe ili bijega“ svakodnevno djeluje te ostavlja na osobu dojam kao da je neprestano u stresnoj situaciji što može rezultirati naglim i čestim promjenama raspoloženja,
  • poteškoće s pamćenjem – tijekom spavanja se obnavljaju kognitivne sposobnosti te poboljšava pamćenje tako što mozak obrađuje, integrira i pohranjuje informacije u dugoročno pamćenje, no ako san izostaje, kognitivne sposobnosti se narušavaju i s vremenom dolazi do brojnih poteškoća,
  • osjećaj straha, panike i tjeskobe pri samoj pomisli na spavanje,
  • izbjegavanje odlazaka u krevet,
  • problemi s fizičkim zdravljem (mučnine, povraćanje, stezanje u prsima, znojenje, poteškoće s disanjem).

Noćni strahovi kod djece

Strah od spavanja je češći kod djece nego kod odraslih. Svi navedeni simptomi i uzroci vrijede i za djecu, no treba biti posebno oprezan prilikom dijagnosticiranja zato što mnoga djeca noćne strahove s vremenom prerastu.

Roditelji mogu vrlo jednostavno uočiti simptome noćnih strahova kod djece ponajviše u obliku vrištanja, plakanja ili drugih obrambenih ponašanja prije odlaska na spavanje. U tim situacijama je potrebno dijete umiriti i pronaći kompromis ovisno o uzroku straha.

Ako uočite da iz dana u dan situacija postaje gora te da se simptomi pogoršavaju, potražite savjet liječnika koji će vas vjerojatno uputiti dječjem psihologu kako bi se mogla utvrditi ozbiljnost problema i provesti određene tehnike za smanjenje straha.

Noćni-strahovi-kod-djece
Foto: Photosecrets

Strah od spavanja u mraku

Strah od spavanja u mraku ili niktofobija je ekstremni strah od mraka ili tame, a izaziva intenzivne simptome tjeskobe i depresije. Strah od spavanja u mraku često počinje u djetinjstvu u obliku intenzivnih noćnih strahova kod djece, a stručnjaci ga smatraju normalnim dijelom odrastanja.

No, kod nekih ljudi se strah održi do odrasle dobi zbog čega utječe na njihov svakodnevni život i obrasce spavanja. Većina simptoma povezanih sa strahom od spavanja u mraku je jednaka simptomima somnifobije, ali mnogi se znaju nositi sa svojim strahom tako što si osiguraju dovoljno svjetla u prostoriji u kojoj spavaju.

No, ponekad je dobro potražiti mišljenje stručnjaka o ovom problemu kako bi se osoba mogla suočiti s izvorom straha, a ne ga izbjegavati.

Strah od spavanja – dijagnoza i liječenje

Dijagnoza somnifobije se postavlja samo ako se simptomi javljaju kroz duže vrijeme (minimalno šest mjeseci) te ako narušavaju normalno svakodnevno funkcioniranje osobe. Najčešći način liječenja većine fobija je putem metoda kognitivno-bihevioralne terapije, a posebno tehnikom sustavne desenzitizacije, odnosno postupnim izlaganjem osobe njezinom izvoru straha. Uz to se mogu kombinirati i tehnike opuštanja te vještine suočavanja sa stresnim situacijama kako bi liječenje bilo što učinkovitije.

Nedostatak-sna
Foto: Photosecrets

Najvažniji lijek u borbi sa strahovima je promjena načina razmišljanja, odnosno gledanje izvora straha iz druge perspektive. Svi ljudi se nečega boje, ali to ne znači da takve stvari blokiraju njihovo svakodnevno funkcioniranje.

Pokušajte potražiti ljude koji su pobijedili svoj strah jer ćete s njima najbolje moći verbalizirati ono što vas muči i čega se najviše bojite. Kako biste mogli riješiti neki problem, morate prvo posvijestiti sebi da imate problem jer tek kada nesvjesno prijeđe u svjesno osoba može kontrolirati neko ponašanje i utjecati na njega.

Stoga, ne čekajte predugo i potražite pomoć! Problem koji se ne rješava postaje teži pa tako i strah koji se izbjegava postaje intenzivniji. 

Izvori:

  1. Graves, L. A., Heller, E. A., Pack, A. I. i Abel, T. (2003). Sleep deprivation selectively impairs memory consolidation for contextual fear conditioning. Learning & memory, 10(3), 168-176.
  2. How to Overcome the Fear of Going to Sleep (Somniphobia) (2019). Sleep Advisor.
  3. Raypole, C. (2019). Understanding Somniphobia, or Fear of Sleep. Healthline.
  4. Yu, W. (2010). Scared to Sleep. Web MD.
Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF

Ocjena članka:

5 / 5   2
Facebooktwitterpinterestmail
17-06-2019
Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

NAJČITANIJI TEKST DANAS:

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni
Pojmovi uz članak: Kako se rjesiti straha od spavanja, noćne more uzroci, Spavanje-kako nadvladati strah od spavanja, strah od spavanja,