Osnažite svoja pluća s ayurvedom

Pluća

Naš dišni sustav je zamršena i osjetljiva mreža kanala koja unosi pranu (vitalnu životnu energiju) i kisik u organizam. Jedan od najčešćih uzroka respiratorne neravnoteže su:

  • zagađeni zrak,
  • prašina,
  • polen,
  • dim cigarete,
  • virusi i
  • bakterije.

Loša probava, nedostatak tjelovježbe, nepravilna prehrana te emotivni ili mentalni stres također mogu narušiti naše zdravlje.

U ayurvedi, pluća su povezana s kapha došom pa se njena neravnoteža često ispoljava u proljeće u obliku prehlada, hunjavica, alergija i zagušenja dišnih puteva.

Ukoliko je u našem tijelu prekomjerna vata doša doživljavamo:

  • kratkoću daha,
  • suhi kašalj,
  • promuklost,
  • gubitak glasa,
  • bol pri disanju i
  • alergije.

Prekomjerna pitta doša u plućima rezultira:

  • žutim i zelenim ispljuvkom,
  • krvarenjem,
  • bronhitisom,
  • infekcijama ili
  • upalama.

Prekomjerna kapha doša u vašim plućima rezultira:

  • zagušenjem,
  • mokrim kašljem,
  • kvržicama na plućima,
  • groznicom,
  • upalom pluća ili
  • otečenim žlijezdama.

Kako bi svom dišnom sustavu i plućima pomogli da budu snažniji, ayurveda nam nudi određene savjete u svrhu prevencije i kod liječenja respiratornih bolesti.

1. Mlijeko i kurkuma

Zlatno mlijeko
Foto: Unplash

Uzmite čašu toplog mlijeka pomiješanu sa 1/2 čajne žličice kurkume i prstohvat papra svake večeri jer pomaže u borbi protiv infekcija i bolesti pluća.

2. Aplikacija ulja u nosnice

Prije nego izađete iz kuće, stavite par kapi sezamovog ulja u svaku nosnicu kako bi zaštitili sluznicu i dodatno spriječili ulazak stranih čestica.

3. Đumbir

Đumbir
Foto: Unsplash

Đumbir koji ima protuupalna svojstva pomaže u eliminaciji otrovnih čestica iz pluća. Jedite ga svježeg ili u prahu, u čajevima ili pomiješanog u hrani.

4. Duboko disanje

Jedna od najlakših i najprirodnijih metoda je duboko disanje. Sedam dubokih udaha i izdaha ujutro i tijekom dana pomoći će u dovođenju kisika i snaženju pluća. Vježbajte jogu svaki dan jer ona prirodno snaži unutrašnje organe i pojačava dotok kisika u svaku stanicu.

5. Voda

Voda je također jednostavna, ali ključna stvar za naše zdravlje i lijek za mnoge probleme povezane s našim tijelom. Naša pluća i srce rade bez prestanka pa im je potrebno, kao i svakoj mašini, podmazivanje. Redovita upotreba vode i unos toplih čajeva poboljšavat će protok krvi i podmazati pluća.

6. Prehrana

Dajte prednost uravnoteženoj prehrani

Konzumiranje prave hrane igra vitalnu ulogu u ozdravljenju i jačanju pluća.

  • Pijte toplu vodu s limunom i medom uz obroke. U svoju prehranu uvrstite tople probavne začine poput đumbira, klinčića, kardamoma i crnog papra.
  • Jedite hranjive obroke koji su topli, svježe kuhani, lagani, cjeloviti i lako probavljivi.
  • Dajte prednost čaju od kadulje i paprene metvice jer oni pomažu dišnom sustavu.
  • Orašasti plodovi i sjemenke bogate magnezijem doprinose zdravom radu pluća.
  • Agrumi bogati vitaminom C  pomažu plućima u prenošenju kisika.
  • Mrkva podupire zdravlje pluća i pomaže u borbi protiv bolesti.
Kadulja
Foto: Unsplash – kadulja

Izbjegavajte tešku, masnu i hladnu hranu

Konzumiranje hrane koja stvara toksine narušava naš imunološki sustav, slabi probavu i eliminaciju zbog čega se u organizmu i plućima nakupljaju toksini i otpadne tvari. U rano proljeće, izbjegavajte masnu, hladnu i teško probavljivu hranu, osobito ujutro i navečer jer je probava tada slabija.

7. Ne zadržavajte prirodne nagone

Možda niste znali, ali učestalo zadržavanje prirodnih nagona poput kihanja, zijevanja, plakanja, zadržavanja mokrenja i pražnjena crijeva može oslabiti imunitet, a time i pluća.

8. Krećite se i vježbajte

Nedovoljno kretanje utječe na kapacitet pluća i smanjuje količinu kisika u krvotoku što dovodi do kroničnih problema.

9. Ayurvedske biljke kao pomagači

Kardamom
Foto: Unsplash – kardamom
  1. Tulsi ili ‘sveti bosiljak’ je osvježavajuća i pomlađujuća biljka koja ima snažna antioksidativna svojstva. Idealna je biljka za pušače i stanovnike gradova jer uklanja toksine iz pluća.
  2. Kardamom je aromatična, stimulativna i osvježavajuća biljka koja jača srce i pluća, ublažava bol i osvježava dah.
  3. Pippali, poznat kao dugi papar, snažan je pomlađivač pluća. Uklanja zagušenja, sluz i gnoj te poboljšava probavu, metabolizam i učinkovito eliminira toksine.
Pušenje
Foto: Pixabay

10. Grožđice za njegu i jačanje dišnog sustava

Grožđice su u ayurvedskoj praksi vrlo često korištene za njegu i hidrataciju respiratornog sustava. Naročito se preporučuju kao pomoć ljudima sa slabim plućima i bolesnim dišnim sustavom. 

Grožđice su najbolji izvor magnezija i vitamina koje svojim antioksidativnim svojstvima blagotvorno djeluju na plućne i respiratorne bolesti.

Grožđice
Foto: Pixabay

Način primjene:

  • 15 grožđica operite i potopite u čaši vode, preko noći.
  • Sljedećeg jutra pojedite jednu po jednu grožđicu na prazan želudac, a preostalu vodu popijte s medom. Redovito koristiti mjesec dana ili više, dok se ne oslobodite kašlja i bolesti dišnog sustava.

11. Smokve kod suhog kašlja

Jedite nekoliko smokava dnevno kada bolujete od grlobolje, suhog i dugotrajnog kašlja ili promuklosti glasa jer one potiču proizvodnju tekućine u plućima, želucu i debelom crijevu.

Smokve
Foto: Unsplash

12. Njegujte pozitivne emocije

Svaka negativna emocija utječe na naše obrambene snage, naročito dugotrajna tuga i žalost koje slabe naša pluća.

Pronađite radost u malim stvarima, živite u sadašnjem trenutku i budite zahvalni jer život je dar kojeg vrijedi živjeti punim plućima.

Članak uređen:

Saznajte više o ljekovitosti kurkume u sljedećim člancima:

Ocjenite članak

5 / 5   4

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Osnažite svoja pluća s ayurvedom

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje
  1. Poštovana redakcijo, čitateljice i čitatelji ! Ne mogu, a da ne reagiram jer sam uočio nešto što sigurno nije točno. Inače članak je u redu, navodi se sve što može pomoći u očuvanju zdravlja, no med se nikada ne smije koristiti u vruće već samo toplo ! Med izdrži temperaturu do 50 stupnjeva C, a potom počinje pojačano gubiti aromatske tvari. Znači med samo ide u tople, ne vruće niti kipuće napitke ! Veseli i zdravi bili !
    S poštovanjem,

    Benito Račić, dr.med.vet.

    • Poštovani Benito, u pravu ste. Ispričavamo se zbog propusta te Vam zahvaljujemo na ukazanom – ispravili smo tu informaciju u članku.