Zdrav prijelaz u jesen s ayurvedom

jesen - ayurveda

Jesen je svojim raskošnim bojama ukrasila prirodu svuda oko nas. 

Lišće pada s drveća dok zlaćane zrake sunca obasjavaju prirodu koja nam nudi obilje svojih plodova prije nego se povuče u tiho, zimsko mirovanje. 
Dani su sve kraći, a noći sve duže. Osjećamo promjenu u zraku – vjetar sve više jača dok u svom dahu nosi nagovještaj zime. Jesen je doba prijelaza, jesen je vrijeme tranzicije i promjena. 

Kako se priroda mijenja tako i naše tijelo reagira iznutra. Ritam prirode se usporava, a kako smo i mi sami dio prirode, ona nas poziva da se okrenemo prema sebi i uživamo u jednostavnosti i miru toplog doma.

Jesen sa sobom donosi prevlast zračnog elementa i prane životne energije koja obiluje atmosferom. Po svojoj naravi jesen je suha, hrapava, vjetrovita i nestalna. Ona je hladna, suptilna, jasna i vedra. Sve su to osobine koje odlikuju vata došu i zato je jesen klasična vata sezona.

jesen
Foto: Pixabay

Kad dani postanu hladniji u jesen, naše tijelo koristi masnoću koju može izdvojiti za nadolazeće zimsko doba. A to je upravo ono što se i događa svuda oko nas, u prirodi. 

Ayurveda nas uči jednostavnoj istini. Ono što se događa u prirodi, također se događa i u našem tijelu. Stoga nam i savjetuje da živimo u skladu s prirodom i njenim ritmom.

Ova predivna planeta je dio nas i mi smo dio nje iako, u četiri zida svog doma, to često zaboravimo.

Vata doša upravlja svim kretnjama u tijelu i umu. Prijevod riječi “vata” na sanskritu doslovno znači “ono što pokreće stvari.” Vata doša omogućava našim tjelesnim tekućinama da teku, živcima da provode živčane impulse unutar perifernog živčanog sustava, mislima da ispunjavaju naš um te omogućava pročišćavanje i eliminaciju otpadnih tvari iz organizma. Drugim riječima, vata upravlja svim našim tjelesnim sustavima i doprinosi održavanju naše snage i vitalnosti.

Zbog povezanosti vata doše sa živčanim sustavom, njegovo se stanje odražava na naše mentalno i emotivno zdravlje. S obzirom da se vata doša najlakše izbacuje iz ravnoteže, vrlo je korisno prepoznati početne simptome kako bi mogli spriječiti ili ublažiti njihovu pojavu. 

Znakovi vata neravnoteže

  1. Umor, razdražljivost, psihička i tjelesna iscrpljenost. 
  2. Melankolija koja može voditi u dublju depresiju. 
  3. Pucketanje zglobova pri vježbanju ili savijanju koljena. Donji dio leđa je krut i ukočen što znači da je vaše tijelo suho na vrlo dubokoj razini.
  4. Osjećaj straha, brige i tjeskobe.
  5. Neodlučnost kod donošenja i najmanjih odluka.
  6. Anemija, slaba cirkulacija i osjećaj hladnoće do kostiju.
  7. Vrtoglavica i nesvjestica, nizak krvni tlak.
  8. Osjećaj dezorijentiranosti, dekoncentracije, um je nemiran i prepun misli.
  9. Pijete puno vode, ali tijelo je brzo izbacuje iz mokraćnog sustava. Zbog toga dolazi do gubitka minerala koji uzrokuje grčeve u nogama.
  10. Dobili ste masne jastučiće oko struka i trbuha. U ayurvedi, masnoća oko struka se naziva “nadbubrežnom” težinom. Ako ste stalno u pokretu, nadbubrežna žlijezda će vas pokušati pratiti, ali kad se iscrpi, odgovorit će taloženjem zaliha masti oko struka.

Ako ste primijetili 2 ili više simptoma, evo kako si možete pomoći.

Savjeti za zdrav prijelaz u jesen (vata doša)

Ayurvedski pristup prirodnoj ravnoteži temelji se na principu “isto privlači isto” što znači da bi se nešto vratilo u ravnotežu potrebne su suprotne odlike. Kako bi na zdrav način prešli u jesen i izvukli najviše dobrobiti, sezona vata doše koja je suha, hladna, vjetrovita, lagana i nepredvidljiva bit će manje otežavajuća ako je ispunite toplinom, masnoćom, hidratacijom, dubokim okrepljenjem, vezama ispunjenim ljubavlju, osjećajem stabilnosti, rutine i prizemnosti. 

topli čaj
Foto: Pixabay
  1. Dnevna rutina je iznimno važna. Jedite i spavajte u isto vrijeme. Ugasite svjetlo do 22 h i obavezno odspavajte 8 sati. 
  2. Usredotočite se na hranu koja vas prizemljuje. Slatko, kiselo i slano ima umirujući utjecaj na vata došu. Hranjive namirnice s visokim udjelom bjelančevina i zdravih masnoća koje su začinjene zagrijavajućim, stimulativnim začinima održavat će unutarnje rezerve vlage i topline tijekom vata sezone. Vruće, guste juhe i krepka variva, kaše od zobenih pahuljica, kremaste kaše od riže i pšenice – savršeni su u ovo doba godine. 
  3. Nekoliko puta tjedno umasirajte sezamovo ulje po cijelom tijelu i vlasištu. Učinite to ujutro, prije tuširanja ili nanesite ulje prije nego što idete na spavanje. To je iznimno korisna ayurvedska praksa  abhyange (samomasaže) koja snaži i revitalizira tijelo. 
  4. Tijekom dana pijte tople napitke (čajevi, bistra juha, vruća voda s đumbirom)  kako bi hidratizirali tjelesna tkiva i zagrijali tijelo.
  5. Dodajte začine koji smanjuju vata došu poput cimeta, đumbira, muškatnog oraščića, metvice, kardamoma, bosiljka i korijena sladića. 
  6. Pred spavanje radije uzmite knjigu i čitajte kako biste umirili um i pripremili ga za spavanje. Kompjuter i televizija mogu uzrokovati nemir, budnost pa samim time i nesanicu.
  7. Zaplovite u imaginarne svjetove i izrazite svoju kreativnost kroz crtanje, pisanje, muziku ili hobi koji vas je oduvijek privlačio. Kišni dani su savršeni da uposlite svoju maštu i razbijete sjetu.
  8. Uši su posebno osjetljive kod vata neravnoteže pa samim time i u jesenskoj vata sezoni. Stoga svakog jutra zaštitite ušne kanale umetanjem nekoliko kapi toplog ghee maslaca ili sezamovog ulja. To je tradicionalna ayurvedska praksa koja smiruje vata došu.
  9. Uživajte u toplim, mirisnim kupkama koje će vas opustiti, potaknuti cirkulaciju i zagrijati. Slatka i topla eterična ulja poput vanilije, lavande, cimeta ili bora su savršeni za vata sezonu.
  10. Posvetite posebnu pažnju vašoj koži koja ima tendenciju suhoće u vata sezoni. Koristite ulja koja će omogućiti koži potrebnu masnoću, vlagu i njegu poput ulja od šipka, sezamovog ili bademovog ulja.
  11. Dodirujte i grlite ljude koje volite, otvorite srce sitnim radostima i rasteretite se uz razgovor s prijateljima koji poštuju vašu jedinstvenost. 

Sljedeći ove jednostavne životne navike koje njeguju vaš um i tijelo, osjećat ćete se sretnije, zdravije i snažnije. Stoga, uživajte u lijepoj i šarenoj jeseni!

Članak uređen:

Ocjenite članak

5 / 5   5

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Zdrav prijelaz u jesen s ayurvedom

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.