Išijas – prirodno liječenje i ublažavanje tegoba

išijas

Išijas označava snažnu, oštru bol koja se širi uzduž ishijadičnog živca (najdulji i najdeblji živac u ljudskom tijelu). Lumboishialgija (išijas) javlja se u donjem dijelu leđa, širi se prema nozi kroz glutealnu regiju, ponekad sve do prstiju.

Najčešće se pojavljuje kada disk, koji se nalazi između lumbalnih (slabinskih) kralježaka, vrši pritisak na dio živca.

Iako bol povezana s išijasom može biti teška, većina slučajeva se riješi tretmanima za nekoliko tjedana. Ako je u pitanju blaži slučaj išijasa, dovoljno je nekoliko dana mirovati u krevetu. Nakon toga se možete postepeno vraćati svojim svakodnevnim aktivnostima.

Prilikom oporavka treba izbjegavati duže ležanje. Hladni i topli oblozi uglavnom pomažu kod smanjivanja intenziteta boli.

Akutni bolovi uglavnom se smiruju ležanjem kroz 24 sata. Ležanje duže od 48 sati nije preporučljivo.

Trajanje simptoma možete skratiti izbjegavanjem aktivnosti koje uzrokuju pojavu karakterističnih bolova, odmorom i strpljenjem.

išijas

Više o išijasu možete pročitati ovdje.

Inače se u liječenju išijasa preporučuje uzimanje lijekova protiv upale – NSAR (protuupalni i analgetski učinak), miorelaksansi (koji opuštaju mišiće), antidepresivi – gabapentin, antikonvulzivi, triciklički antidepresivi (u niskim dozama; imaju analgetski i “opuštajući” učinak prilikom izrazito jake boli) te analgetici (paracetamol) propisani od strane liječnika.

Spazam mišića smanjuje se grijanjem ili hlađenjem te fizikalnom terapijom.

Fizikalnom terapijom radit će se na rehabilitacijskom programu, koji će spriječiti daljnje ozljede – vježbe koji pomažu u popravljanju držanja (posture tijela), jačaju mišiće koji podržavaju vaša leđa i poboljšavaju fleksibilnost.

Vježbe za išijas

Neke od korisnih vježbi kod išijasa su: 

  • jednu nogu ispružite, a drugu savijte u kuku i koljenu te je polako privlačite trbuhu i prsima, isto ponovite i s drugom nogom;
  • u sjedećem položaju obuhvatite koljena, legnite na leđa i vratite se u početni položaj;
  • stanite uz stolac, pridržite se, napravite čučanj pa se ispravite (obavezno ravnih leđa);
  • lezite na leđa i stopalo jedne noge položite na koljeno druge noge, rukama lagano prema prsima vucite natkoljenicu jedne noge i zadržite se tako 30-ak sekundi, isto ponovite i s drugom nogom.

Išijas – liječenje prirodnim putem

U nastavku donosimo savjete koji bi vam mogli pomoći s ublažavanjem simptoma.

  1. Da biste ublažili bol kod išijasa, koristite se ručnikom koji je umočen u toplu vodu i zatim iscijeđen. Vrući ručnik potrebno je držati dvije minute, a zatim ga zamijeniti ručnikom koji je umočen u hladnu vodu. Hladni ručnik držite jednu minutu. Činite to najmanje 15 minuta naizmjence. Ovaj tretman će vam pomoći u prokrvljavanju zahvaćenog područja te kod istegnutih ili spastičnih mišića. Ponovite ovo nekoliko puta dnevno.
  2. Istezanje lumbalne kralježnice – mirovanje u ležećem položaju: na leđima podignutih nogu ili ležeći na boku savijenih nogu i jastukom između njih.
  3. Nemojte nositi teške torbe/teret samo na jednom ramenu ili na jednoj strani tijela. Izbjegavajte nositi teške terete koje će vas “vući” na samo jednu stranu, pokušajte rasporediti težinu na obje ruke, odnosno jednako na obje strane tijela.
  4. Kada dižete neki predmet, nemojte se savijati u leđima da biste ga dosegli, već čučnite i podignite predmet, ali ravnih leđa, a ne savijenih (tada se koriste mišići, a ne sama kralježnica pri opterećenju).
  5. Nastojte sjediti uspravnih leđa (nabavite ortopedska pomagala, ako su vam potrebna, koja će omogućiti uspravno sjedenje, kao i obavljanje aktivnosti ravnih leđa).
  6. Osobe koje pate od križobolje, uklještenja živca ili išijasa često koriste kreme za ublažavanje boli dostupne u ljekarnama u kombinaciji s analgetskim lijekovima. Protuupalno i analgetsko djelovanje imaju kreme i gelovi od “vražje kandže koje možete naći u drogerijama i specijaliziranim trgovinama za ortopedska pomagala.
  7. Utrljajte glicerin i tinkturu kajenskog papra u jednakim količinama iznad bolnog područja.
  8. Kod išijasa, zahvaćeno područje možete trljati uljem od gospine trave
  9. Zamotajte bolno područje vrućim oblogom od meda i listova hrena.
  10. Tinktura od sjemenki divljeg kestena pomoći će u smirivanju bolova kod napadaja išijasa.
  11. Protiv jakih bolova može vam pomoći i konzumacija mlijeka od češnjaka. Potrebno je uzimati najmanje 2 dl mlijeka dnevno tijekom 7 dana.
  12. Vruća kupka od listova koprive također može biti izrazito djelotvorna kada je u pitanju išijas. Svježom koprivom također možete masirati bolno mjesto, u smjeru odozdo prema gore.
  13. Čajna mješavina od jednakih dijelova kantariona, končare, listova zove i listova breze. Dnevno popiti 3 – 6 šalica čaja.
  14. Smanjite tjelesnu težinu jer se višak kilograma (u kombinaciji sa sjedilačkim načinom života) pokazao kao rizični čimbenik zdravlja kralježnice.

Dodatne informacije o išijasu možete pročitati u članku ovdje.

Članak uređen:

Ocjenite članak

4 / 5   6

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Vezani pojmovi: čaj za išijas, lijek za išijas u nozi liječenje, 

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Išijas – prirodno liječenje i ublažavanje tegoba

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.