Kako prepoznati nedostatak vitamina B12?

nedostatak vitamina b12
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Jedan od najvažnijih nutrijenata je vitamin B12.

Vitamin B12 sudjeluje u brojnim procesima u tijelu, uključujući sintezu DNA, nastanak crvenih krvnih stanica i izolacijske ovojnice koja omogućuje provođenje signala kroz živčani sustav.

No, kako starimo smanjuje se sposobnost našeg tijela da apsorbira vitamin B12 iz hrane. Evo i nekoliko znakova da vam nedostaje ovog ključnog nutrijenta:

Umorni ste

Umor je jedan od prvih znakova nedostatka B12. To je zbog toga što se vaše tijelo oslanja na vitamin da stvori crvene krvne stanice koje prenose kisik do organa, a bez dovoljno kisika u vašim stanicama, osjećat ćete se umorno, bez obzira koliko dugo ste spavali.

Umor može značiti nekoliko stvari, stoga ne možete odmah pretpostaviti da imate manjak B12. Prije uzimanja ikakvih suplemenata konzultirajte se s liječnikom.

Čudne senzacije

Kod nedostatka vitamina B12 neki ljudi osjećaju kao da im elektricitet prolazi kroz tijelo od glave do pete. Drugi ljudi osjećaju trnce ili ukočenost. Ova čudna stanja su rezultat oštećenja živaca, koje je potaknula niska razina kisika u stanicama.

Osjećate vrtoglavicu

Jedna studija je usporedila razine vitamina B12 kod ljudi koji su završili na hitnoj zbog jake vrtoglavice sa 100 potpuno zdravih dobrovoljaca. Rezultati su pokazali da osobe s vrtoglavicom imaju 40 posto manju razinu vitamina B12 od zdravih dobrovoljaca.

Nedostatak vitamina B12

Blijedi ste

Ako vaš ružičasti ten sada ima žuti ton, manjak B12 može biti krivac. Uz nedostatak vitamina, crvene krvne stanice postaju vrlo krhke i uzrokuju otpuštanje bilirubina koji daje koži žutu boju.

Uznemirite se zbog svake sitnice

Osjećate li se zabrinutiji nego ikad? Nedostatak B12 uništava vaše raspoloženje, što bi moglo dovesti do depresije ili tjeskobe.

Liječnici još nisu točno sigurni zašto manjak ovog vitamina povećava rizik od depresije, ali to može imati veze s činjenicom da B12 sudjeluje u sintezi kemikalija u mozgu, poput serotonina i dopamina, koji pomažu regulirati raspoloženje.

Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF

NAJČITANIJI TEKST DANAS:
Saznajte više o - energija - stres - umor - vitamin B - vitamin b12 - vrtoglavica

Sviđa li vam se članak? Ocijenite ga i podijelite:

3.88 / 5 (16 votes)
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni
Pojmovi uz članak: vitamin b12 nedostatak, nedostatak vitamina b12, nedostatak vitamina b, vitamin b 12, nedostatak b vitamina simptomi, manjak vitamina b, nedostatak b12, nedostatak vitamina b simptomi, b12 nedostatak, simptomi nedostatka b12,