Kako poboljšati mentalno zdravlje?

sreća

Mentalno zdravlje je glavni dio općeg zdravlja osobe. Ljudi s dobrim mentalnim zdravljem su pozitivniji, zadovoljniji i produktivniji.

Ako vas je u posljednje vrijeme dotukao stres te se konstantno osjećate umorno i depresivno, možda je stiglo vrijeme da uzmete pauzu i priredite si dan mentalnog zdravlja!

Evo naših ideja kako da se vratite u prvobitno pozitivno i veselo stanje uma:

Drijemajte

Drijemanje može učiniti čuda za vaše zdravlje, a vi ćete primijetiti učinke tijekom čitavog dana. Povećat će se vaše pamćenje i raspoloženje, a vi ćete se osjećati vrlo opušteno.

Masaža

Masaže su također vrlo koristan način da opustite svoj um i pozitivno djelujete na svoje mentalno zdravlje. Istraživanja su pokazala da masaže podižu raspoloženje i smanjuju tjeskobu.

Pročitajte knjigu

Čitanje knjiga predstavlja način bježanja od stvarnosti. Bilo da volite fantasy, povijesne ili romantične knjige, one vas vode u drugi svijet i opuštaju vaš um na nekoliko sati.

Plus, čitanje je odličan način da proširite vokabular i pojačate kreativnost.

Shopping

Ako uživate u kupovini odjeće, otiđite na izlet u neki trgovački centar i šetajte po dućanima. Ovdje vas ne potičemo da trošite novac.

Šetnja po modnim dućanima se ne treba pretvoriti u trošenje na nepotrebne predmete koje si ne možete priuštiti. Ne trebate kupiti ništa, a ako baš želite potrudite se da to bude neka sitnica.

Šetnja u prirodi

Samo gledanje na zelenilo može olakšati vaš um. Prošetajte do obližnjeg parka ili ako imate mogućnost otiđite na kratki izlet izvan grada.

Družite se s najboljim prijateljima

Postoji razlog zašto se kaže da je smijeh je najbolji lijek. Nakon što se lijepo nasmijete sa svojim najbližim prijateljima, osjećat ćete se puno bolje. Ljudi su socijalna bića, što je razlog zašto se u društvu dragih ljudi osjećamo opušteno.

Mentalno zdravlje

Igrajte se sa svojim ljubimcem

Igranje s kućnim ljubimcima će poboljšati vaše mentalno zdravlje u samo nekoliko minuta. Oni su prirodni antidepresivi i odmah smanjuju razinu stresa.

Vježbajte

Sigurno već znate brojne prednosti vježbanja. Jedna od njih je i bolje mentalno zdravlje. Odaberite tjelesnu aktivnost koja vam neće biti dosadna i nakon treninga ćete se osjećati puno bolje.

Kuhajte

Nekim ljudima kuhanje djeluje gotovo kao terapija. Ako ste jedan od njih pokušajte eksperimentirati ili skuhajte najdraže jelo iz djetinjstva. Kada završite s pripremom jela, podijelite rezultate s najmilijima.

Meditirajte

Meditacija može smiriti um od buke koju vam donosi stres. Protjerajte loše misli i sumnje ispunjavanjem vašeg uma s mirom. Bonus: kad vam vremenske prilike dopuštaju, meditirajte u parku kako bi dobili dodatne prednosti zelenog okruženja.

Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF

Ocjena članka:

5 / 5   1
Facebooktwitterpinterestmail
30-10-2018
Foto: Photospin
Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni
Pojmovi uz članak: mentalno zdravlje, čajevi za mentalno zdravlje, kako poboljšati psihičko zdravlje, kako pobolksati mentalno zdravlke, šetnja mentalno zdravlje,