Poboljšajte šanse za začeće s ovim zdravim prehrambenim savjetima

Biokemijska trudnoća

Zdrava, uravnotežena i raznolika prehrana, koja osigurava širok raspon hranjivih tvari, je presudna za planiranje trudnoće.

Ovdje su neke od osnovnih smjernica koje će vam pomoći da stvorite idealne uvjete za dijete.

Za početak uzimajte dnevnu dozu od 400 mikrograma folne kiseline barem tri mjeseca prije nego što pokušate zatrudnjeti.

Jedite namirnice bogate folnom kiselinom kao što su:

  • lisnato zeleno povrće (kupus, brokula, špinat, prokulica, proljeće zelje, kelj)
  • mahunarke (slanutak, grah i leća)
  • žitarice
  • kruh od cjelovitog zrna
Jelovnik za plodnost

Jedite organsku hranu kad je god moguće i pokušajte kuhati sami što više kako bi izbjegli silne aditive koje naručena hrana skriva.

Doručak je iznimno važan. Jedite redovito i barem tri obroka dnevno. Minimalno jednom tjedno si priuštite plavu ribu, ali izbjegavajte morskog psa, sabljarku i tunu zbog moguće visoke razine žive. Kako bi dobili dovoljno Omega-3 i Omega-6 masnih kiselina konzumirajte orašaste plodove, losos, skušu i srdelu.

Trudnoća može uzrokovati nedostatak željeza, stoga jedite kvalitetno nemasno meso, grah i jaja.

Smanjite ili potpuno izbacite unos alkohola. Neka istraživanja su pokazala da visoke razine kofeina mogu dovesti do pobačaja, stoga smanjite količine  crnog napitka dok pokušavate zatrudnijeti. Pijete puno vode kako bi organizam bio hidriran.

Članak uređen:

Ocjenite članak

5 / 5   1

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Poboljšajte šanse za začeće s ovim zdravim prehrambenim savjetima

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.