Perfekcionist – kako ga prepoznati i kako mu pomoći?

Perfekcionist

Imate li prezahtjevne standarde za sebe i druge? Jeste li previše samokritični? Je li vaše mišljenje uvijek u jednoj ili drugoj krajnosti? Imate li poteškoća s reakcijama na vlastite ili tuđe pogreške u poslovnom i privatnom okruženju? Ako ste na sva pitanja potvrdno odgovorili, vjerojatno ste perfekcionist, ali i vjerojatno imate problema s upravljanjem perfekcionizmom.

Naime, perfekcionizam je ponekad zaista potreban, posebno u poslovnom okruženju kada stvari moraju biti precizno definirane i pod kontrolom. No, umjesto da perfekcionizam stavite pod kontrolu, češće on kontrolira vas što može biti problem.

Opsesivno-kompulzivno-ponašanje
Foto: Photosecrets

Perfekcionizam – vrlina ili mana?

Nije rijetkost u svakodnevnom razgovoru čuti da netko za sebe tvrdi da je perfekcionist ili da je sklon takvom načinu razmišljanja i ponašanja. Činjenica je da je perfekcionizam osobina koja značajno utječe na različite segmente mentalnog zdravlja pojedinca i njegovu psihosocijalnu prilagodbu. Stručnjaci perfekcionizam opisuju kao oblik opsesivno-kompulzivnog ponašanja kod osoba kojima je osnovni cilj i smisao života uspjeh i postignuće, a nekompetentnost se smatra osobnom bezvrijednosti.

Pojedinac stvara idealiziranu sliku o sebi i svojim postupcima u koju se mora uklopiti, a njegovo razmišljanje je specifično i strukturirano prema načelu „sve ili ništa“. Drugim riječima, osoba ne primjećuje nikakve karakteristike ljudi i situacija koje postoje duž određenog kontinuuma već sve percipira u jednoj ili drugoj krajnosti. Više informacija o perfekcionizmu možete pronaći ovdje.

Perfekcionizam kao osobina ponekad može biti koristan ako znate njime pravilno upravljati, posebno u situacijama kada je preciznost, kontrola i oprez nužan. To bi značilo da perfekcionizam možete iskoristiti u svoju korist, ali samo ako ispravno možete prepoznati svoje perfekcionističke misli i postupke te ih kontrolirati i usmjeriti u pravom smjeru. U protivnom će perfekcionizam upravljati vama, a to će rezultirati stresnim i teškim ishodima.

Perfekcionizam u poslovnom okruženju

Osobe koje su perfekcionisti u svojemu poslu mogu biti veliki izazov za poslodavce. Najčešće ne vjeruju drugim ljudima u pravilnom obavljanju zadataka pa rijetko mogu funkcionirati u timu. Također imaju prezahtjevne standarde za sebe i druge, ali i uvijek daju sve od sebe te očekuju da će drugi napraviti to isto.

Perfekcionisti se najviše boje neuspjeha. Upravo zbog toga često trebaju puno više vremena u obavljanju zadataka i dovršavanju projekata zato što uvijek misle da mogu učiniti nešto više i bolje kako bi izbjegli neuspjeh pod svaku cijenu. Osim što žele izbjeći bilo kakve pogreške, moraju biti sigurni da su najbolji prije nego nešto prezentiraju drugima.

Nadalje, perfekcionisti imaju jasno određena životna pravila koja im služe kao standardan način vrednovanja vlastitih i tuđih postupaka. Njihovo samopouzdanje također ovisi samo o njihovim postignućima stoga ih i najmanja sitnica koja odstupa od jasno definiranog plana može izbaciti iz takta. Iako je pohvalno to što uvijek teže izvrsnosti i što se drže svojih ciljeva, problem se javlja kada se dogodi pogreška. Perfekcionisti se fiksiraju na nju iako su sve drugo izvrsno napravili i iako ta pogreška ne utječe na primarni cilj posla.

Međutim, perfekcioniste je teško zadržati na poslu na kojem se ne mogu isticati. Možda se čini nevjerojatnim, ali ljudi koji odgađaju ili izbjegavaju nešto učiniti često imaju problem s perfekcionizmom, a to rade upravo zbog svojega glavnog problema – straha od neuspjeha. Ako nisu 100% sigurni da će uspjeti, vjerojatno neće niti pokušati jer prostora za rizik u perfekcionizmu jednostavno nema.

Perfekcionizam
Foto: Photosecrets

Perfekcionizam u ljubavi

Koliko su perfekcionisti problematični u bliskim odnosima, najbolje će moći reći oni koji su u takvim odnosima zaista i bili. Sve što je navedeno u poslovnom segmentu njihovog funkcioniranja vrijedi i za ljubav, samo u malo drugačijem obliku. Naime, perfekcionisti teško opstaju u dugotrajnim vezama zato što postavljaju prevelike zahtjeve od svojega partnera i ne toleriraju nikakve pogreške. No, primarni problem je što jako teško i ulaze u bliske odnose zato što ne mogu pronaći nikoga tko je dovoljno dobar prema njihovim kriterijima. Zbog toga se često osjećaju usamljeno i napušteno.

Nažalost, perfekcionisti su nerijetko emocionalno nedostupni svojim partnerima. Vrlo teško se odlučuju podijeliti svoje osjećaje s partnerom zato što smatraju da moraju biti snažni i kontrolirati svoje emocije. Također izbjegavaju razgovore o svojim problemima, strahovima, nesigurnostima i razočaranjima, čak i s najbližim osobama. To ih uvelike ograničava u ostvarivanju emocionalne bliskosti u odnosima.

Čak i kada upoznaju nekoga tko bi mogao biti dobar za njih, perfekcionisti odustaju od izgradnje odnosa ako u bilo kojem trenutku uoče mogućnost neuspjeha. S obzirom na vrlo nestabilno samopouzdanje, svjesni su da će im bilo kakav prekid bliskih odnosa teško pasti zbog čega uopće ne žele ulagati u odnos. Drugim riječima, perfekcionisti ne žele riskirati svoju poziciju i svoj status, ali kada shvate da je uspjeh zagarantiran, uložit će i više nego što se uopće može očekivati.

Kako pobijediti perfekcionizam?

Ako znate vješto kontrolirati svoje perfekcionističke obrasce razmišljanja i okrenuti ih u svoju korist, vjerojatno ćete biti mnogo uspješniji nego što biste bili kada biste dozvolili perfekcionizmu da upravlja vama. Stoga, umjesto metoda kojima možete pobijediti perfekcionizam, možda bi bilo bolje razmišljati o tome kako upravljati perfekcionizmom.

Ako vam je vrednovanje od strane drugih ljudi izrazito važno i ako ne znate prihvatiti kritiku, to znači da je vaše samopouzdanje na niskoj razini te da ga je potrebno povećati. Osim nekoliko jednostavnih metoda koje možete pronaći ovdje, svakako biste sebi trebali razjasniti vlastite nesigurnosti, probleme i strahove. Ako ne možete priznati problem ili ako ne znate definirati svoj problem, onda će problem kontrolirati vas. Jednom kada problem imenujete i prihvatite, možete ga kontrolirati i raditi na njegovom rješavanju.

Promjena načina razmišljanja i ponašanja je ključna kako bi se perfekcionizmom moglo upravljati. Ukoliko smatrate da sami ne možete ustrajati u tim promjenama, potražite stručnu pomoć u obliku psihoterapije. U ovakvim slučajevima, najuspješnijom se pokazala kognitivno-bihevioralna psihoterapija koja pomaže pojedincima u prepoznavanju negativnih automatskih misli i mijenjanju obrazaca razmišljanja i ponašanja.

Perfekcionisti
Foto: Photosecrets

Važno je naglasiti da se neadekvatnim tretiranjem perfekcionizma stvari mogu znatno zakomplicirati. Naime, perfekcionizam je povezan s opsesivno-kompulzivnim poremećajem, ali i poremećajima u prehrani (anoreksija i bulimija). Stoga je važno reagirati na vrijeme i potražiti stručnu pomoć, posebno ako ste svjesni da sami ne možete uvesti određene promjene.

Uz sve navedeno, uvijek je dobro imati socijalnu podršku, odnosno barem jednu osobu kojoj se možete povjeriti i koja vas može saslušati. Pomoć i podrška obitelji i prijatelja vam uvelike može pomoći u uvođenju promjena u vlastiti život te pridržavanja istih.

Članak uređen:

Izvori:

  1. Limburg, K., Watson, H. J., Hagger, M. S. i Egan, S. J. (2017). The relationship between perfectionism and psychopathology: A meta‐analysis. Journal of Clinical Psychology, 73(10), 1301-1326.
  2. Scott, E. (2019). Perfectionist Traits: Do These Sound Familiar? Verywell mind.
  3. Springer, S. H. (2012). How Perfectionism Hurts Relationships. Psychology Today.
  4. Tsaousides, T. (2016). How to Be the Perfect Perfectionist. Psychology Today.

Ocjenite članak

5 / 5   3

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Perfekcionist – kako ga prepoznati i kako mu pomoći?

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.