Konstipacija – zatvor stolice

konstipacija
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Najprije ćemo razjasniti razliku između opstipacije i konstipacije.

Opstipacija je izostanak spontanog pražnjenja crijeva, dok se konstipacijom smatra otežano pražnjenje tvrde stolice. Kada kažemo ‘zatvor’ to se može odnositi na oba problema.

Konstipacija značenje

Konstipacija predstavlja neredovit rad crijeva te je kao takva čest probavni problem. Konstipaciju imate ako idete na zahod rjeđe od 3 puta tjedno te ako imate tvrdu i suhu stolicu. Zatvor je većinom privremen te se većinom lagano liječi.

Kako bi se metabolizam ubrzao, potrebno je više kretanja te konzumacija namirnica bogatih vlaknima. Povećana količina tekućine također pomaže da se stolica omekša.

Ako ništa od prirodnih lijekova ne djeluje, većinom se propisuju laksativi – lijekovi koji potiču pražnjenje crijeva.

Zatvor je poremećaj koji je sve učestaliji u zapadnom svijetu. Zbog zatvora se možete općenito osjećati loše. a osim toga zatvor može izazvati i druge bolesti. primjerice hemoroide

konstipacija uzroci

Zatvor crijeva – uzroci

Zatvor se najčešće događa kada se stolica kreće presporo kroz probavni trakt, kada nema dovoljno tekućine ili vlaknima bogate hrane u vašoj prehrani ili ako mišići debelog crijeva nedovoljno brzo rade kontrakciju koja tjera izmet prema vani.  

Tada se stolica stvrdne, osuši i prolazi kroz vaše debelo crijevo presporo. To je uzrok konstipacije.

Neki čimbenici koji mogu prouzročiti zatvor su:

U rijetkim slučajevima, zatvor može signalizirati ozbiljan problem, npr. rak debelog crijeva ili autoimunu bolest.

Opstipacija simptomi

Simptomi opstipacije mogu biti različiti, stoga možemo zaključiti kako se opstipacija ne manifestira kod svih osoba na jednak način.

Simptomi dakle mogu biti specifični i nespecifični, što naravno ovisi i o njihovom intenzitetu ali i trajanju. Ako lakši simptomi traju duže, vjerojatnost da će se pojaviti teži simptomi vrlo je velik, budući da se ovo stanje ima tendenciju pogoršavati. 

opstipacija simptomi

Zatvor stolice kod odraslih

Zatvor stolice kod odraslih sve je češći problem zbog užurbanog načina života i loše prehrane. Industrijski prerađena hrana te manjak vlakana u prehrani predstavljaju glavni problem u nastajanju zatvora.

Neuredan raspored pražnjenja i loša probava najčešće prate i simptomi poput nadutosti, glavobolje, negativnog raspoloženja, grčeva u trbuhu, opće slabosti te ostalih neugodnosti. Konstipacija u trudnoći, također je problem koji se često javlja. 

Tvrda stolica se može javiti naglo ili u periodima, a može se javiti i u kroničnom obliku. Kod težih slučajeva zatvora neophodna je liječnička pomoć. Zatvor kod odraslih često je posljedica stresnih situacija na poslu ali i privatno.

Zatvor kod djece

Konstipacija kod djece je čest problem. Kada govorimo o dnevnom broju stolica kod male djece pravila često nema. Neka djeca stolicu imaju nakon svakog obroka, dok neka imaju jednu stolicu dnevno ili svaki drugi dan.

Učestalost stolice ovisi i o tome što i koliko dijete jede i pije. Konstipacija kod djece uglavnom je uvjetovana niskim unosom vlakana putem prehrane. Ako se prehrana djeteta uglavnom temelji na mlijeku i mliječnim proizvodima, dijete je izloženo povećanom riziku od pojave zatvora odnosno konstipacije.

Ako dijete osjeća pritisak kod učenja odlaska na toalet, može namjerno zadržavati stolicu. Također, ako dijete ne unosi dovoljno tekućine u organizam, djetetova stolica može biti suha i tvrda.

Konstipacija kod beba je karakterizirana plakanjem, negodovanjem, crvenjenjem ili udaranjem nogicama kako bi se stolica napokon izbacila. To je sasvim uobičajeno budući da se bebe uče kako upravljati mišićima za pražnjenje crijeva. 

Zatvor kod djece može se javiti i kao posljedica nedovoljne tjelesne aktivnosti. Više o tome kako liječiti i kontrolirati pojavu zatvora kod djece pročitajte u našem članku – Opstipacija kod djece.

bol u trbuhu

Konstipacija liječenje

Liječenje zatvora je relativno jednostavno, ali uz promjenu prehrambenih navika gotovo nepotrebno. Svaka osoba koja ima problema sa zatvorom, trebala bi prakticirati primjenu probiotika.

Lijek za zatvor i tvrdu stolicu

Probiotici pomažu u očuvanja zdravlja crijevne flore te pomažu kod problema s plinovima, proljevom ali i zatvorom.

Trenutno se na tržištu nalaze neki od lijekova koji vam mogu pomoći ako prirodne metode ne pomažu ili ih ne volite prakticirati.

  • PharmaS Laksamol vrećice 1 ili 30 komada – 227,70 kn.
  • Xflor kapsule (20 kapsula) – 182,25 kn.
  • Eva/qu supozitoriji za djecu (6 komada) – 59.94 kn.
  • Specchiasol Cotidierbe tablete (45 tableta) – 40.05 kn.

Lijekove protiv zatvora možete pronaći u ljekarni. Neki od lijekova se izdaju bez recepta, ali će vam za većinu lijekova trebati recept, pogotovo za lijekove koji imaju snažnije djelovanje i nisu na prirodnoj bazi.

Kako riješiti zatvor stolice prehranom

Zatvor možete vrlo lako izbjeći ako se hranite namirnicama koje su bogate vlaknima, te ako izbjegavate namirnice koje su rafinirane, prerađene i masne. Dodavanje vlakana u obliku pšeničnih mekinja nije preporučljivo jer one mogu nadražiti crijeva. Ječmene ili rižine mekinje su znatno bolja alternativa.

Dodaci prehrani s vlaknima moguća su alternativa ako vaš organizam ne dobiva dovoljno vlakana. Takvi dodaci se obično konzumiraju s velikim količinama vode.

Preporučuje se i konzumacija stimulansa koji izazivaju ritmičke kontrakcije u crijevima. Mineralna ulja (maziva) također mogu omogućiti lakše kretanje stolice kroz vaše debelo crijevo.

Posebni ”omekšivači” mogu pomoći u vlaženju stolice te spriječiti dehidraciju, dok će probiotici pomoći kod izgradnje zdrave crijevne flore. 

Namirnice bogate vlaknima koje biste trebali konzumirati su: chia sjemenke, lanene sjemenke, bademi, tamna čokolada, zobene žitarice, sušeni grašak, leća, slanutak, avokado, maline, grah, artičoke, prokulice, jabuke, kruške, kvinoja, cikla, mrkva, brokula, banane. 

Hranite se namirnicama koje su bogate magnezijem. Takve namirnice su: školjke, jezgričasto voće, sjemenke, grah, cjelovite žitarice. Ako je potrebno, konzultirajte se s liječnikom oko konzumacije nadomjesnog magnezija.

Dnevno pijte najmanje šest čaša tekućine na bazi vode kako bi vaša stolica bila mekša, obilnija, a samim time i lakša za izbacivanje. Voćni i povrtni sokovi vam mogu znatno pomoći oko stimulacije crijeva. Velik broj takvih sokova možete kupiti u trgovini, ali bi bilo najbolje kada biste ih sami pripremili.

zdrava hrana

Zatvor stolice prirodni lijek

Alternativni pristup će u većini slučajeva biti dovoljan. Izmjenjujte vruće i hladne obloge na trbuhu kako biste potaknuli rad crijeva. Masaža djeluje dobro na mišiće tijela i zglobove.

Akupresura i Shiatsu masaža pomažu kod opstipacije. Kada se primjenjuje na području abdomena, masaža pomaže opustiti mišiće koji podržavaju mjehur i crijeva te ih aktivira.

Akupunktura ova tradicionalna kineska tehnika uključuje umetanje igle u razne dijelove tijela.Terapija može pomoći stimuliraju debelog crijeva. Učinkovitost nije dokazana. Homeopatski lijekovi za zatvor obično se sastoje od biljaka koje djeluju laksativno.

Kod nekih ljudi zatvor može biti posljedica stresa. Ako osjećate da ste pod pritiskom, nastojte smanjiti stres na najmanju moguću razinu. Ako kontroliranje stresa vlastitim metodama ne pomogne, potražite stručnu pomoć. 

Donosimo vam nekoliko odličnih recepata ako se želite riješiti zatvora:

  1. Sok od špinata – stavite u sokovnik šaku svježeg špinata, trećinu krastavaca i dvije rajčice. Razrijedite jednakom količinom negazirane vode iz boce ili filtrirane vode. Ako vam je draže, umjesto špinata možete upotrijebiti potočarku.
  2. Sok od jabuke i grožđa – stavite u sokovnik dvije jabuke i kilogram grožđa. Ako vam više odgovara, jabuke možete zamijeniti kruškama, papajom ili ananasom.
  3. Pijte sok od šest kuhanih šljiva svakog jutra, a navečer pojedite i same šljive. Alternativa šljivama su smokve
  4. Redovite pijte ili jedite jogurt koji sadrži žive kulture kako bi se uspostavila normalna crijevna flora.
  5. Dnevno konzumirajte žličicu melase.
  6. Maslinovo ulje pomaže u prirodnom podmazivanju organizma. 
  7. Pripravite čaj od sladića, đumbira, korijena maslačka, korijena žute kiselice i čička. Šalicu tog čaja pijte najmanje tri puta dnevno.
  8. Svake večeri konzumirajte tri kapsule češnjaka, najduže sedam dana kako biste potaknuli ravnotežu crijevne flore.
  9. Kod problema zatvora vam možda može pomoći i posebna stolica – čučavac za WC školjku – Squatty Potty – koju možete potražiti u našem Kreni Zdravo Web Shopu po cijeni od 244 kune.  

Liječničku pomoć potražite:

    • Ako se zatvor javi naglo, a mjere samopomoći ne daju nikakve rezultate u roku od 3 dana
    • Ako imate crnu ili krvavu stolicu. 
    • Ako imate bolove u trbuhu koji su praćeni vrućicom.
    • Ako često patite od dugotrajnog zatvora.
    • Ako mislite da bi uzrok mogao biti nekakav lijek.

zatvor stolice

Zatvor stolice pomoć

Mnogo puta smo se zapitali kako riješiti problem zatvora. U nekim situacijama smo isprobali apsolutno sve i ništa nije pomoglo, a ponekada smo se pitali i zašto se toliko često pojavljuje. Odgovor je vrlo jednostavan. Kako bismo se riješili problema zatvora potrebno je promijeniti navike.

  • Prehrana bogata masnoćama primjerice punomastan sir, jaja, crveno meso, mesne prerađevine, polugotova i gotova jela, smatra se jednim od glavnih uzroka zatvora.
  • Nikada nemojte preskakati doručak, a bilo bi dobro i kada biste ujutro na tašte popili čašu mlake vode s medom ili limunom. Nakon nekog vremena trebali biste osjetiti potrebu za odlaskom na WC.
  • Nemojte potiskivati nagon za pražnjenjem crijeva.
  • Redovno doručkujte, tako bi vaša crijeva trebala dobiti prirodni ritam za pražnjenje
  • Hranite se namirnicama koje su bogate vlaknima.
  • Kako biste imali normalnu stolicu, pijte najmanje litru i pol tekućine dnevno. Kod zatvora bi mogla biti prikladna mineralna voda.
  • Prehrana bi trebala biti raznovrsna i ujednačena  ravnomjeran udio bjelančevina, ugljikohidrata i masti).
Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF
Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Sviđa li vam se članak? Ocijenite ga i podijelite:

4.48 / 5 (25 votes)
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni
Pojmovi uz članak: tvrda stolica, Konstipacija, kako omekšati stolicu, zatvor stolice kod odraslih, tvrda stolica kod odraslih, zatvor kod odraslih, problemi sa stolicom kod odraslih, tvrda stolica kod odraslih lijek, problemi sa stolicom, izostanak stolice kod odraslih,