Noćno znojenje – uzroci i samopomoć

nocno znojenje

Hiperhidroza, uobičajeno poznata kao noćno znojenje, je pojava pretjeranog znojenja tijekom spavanja. Osoba također može, ali i ne mora, patiti od prekomjernog znojenja i tijekom dana. Noćno znojenje može se javiti u bilo kojoj dobi, no najčešće je to slučaj u ranoj odrasloj dobi. Ono se može javiti zbog genetski uvjetovanih poremećaja ili kao posljedica ubrzanog načina života.

Premda je većinom bezopasno, u nekim slučajevima može biti naznaka hormonalnih promjena u organizmu. Noćno znojenje je neugodno, može ometati spavanje ili uzrokovati buđenje tijekom noći zbog vlažne odjeće ili posteljine.

Noćno znojenje – uzroci

Jedan od najčešćih uzroka noćnog znojenja kod žena iznad 40 godina su hormonalne promjene vezane za menopauzu. Riječ je o relativno čestoj pojavi koja ne mora nužno upućivati na ozbiljnije medicinsko stanje ili specifično oboljenje, no posjet liječniku se preporučuje. Neke žene imaju epizode noćnog znojenja tijekom trudnoće

Dok su neki uzroci noćnog znojenja relativno bezopasni, drugi mogu biti znak ozbiljne bolesti.

Iako su uzroci prekomjernog znojenja noću brojni, važno je razlikovati noćno znojenje inducirano ozbiljnim medicinskim stanjem od onog koje se javlja zato što je prostorija previše zagrijana.

Noćno znojenje uzrokovano medicinskim stanjem ili infekcijom može se opisati kao ”intenzivni napadi vrućine, koji se javljaju po noći te mogu uzrokovati prekomjerno znojenje, a nisu vezani za okoliš”. Neka stanja i infekcije koje uzrokuju prekomjerno noćno znojenje mogu ugroziti život.

Ostala stanja koja se mogu povezati s prekomjernim znojenjem tijekom noći su:

Antidepresivi (primjerice, sertralin) također uzrokuju noćno znojenje kod nekih osoba. Prestanak uzimanja neke terapije također može uzrokovati noćno znojenje, ako je terapija bila namijenjena simptomatskom liječenju nekog osnovnog oboljenja čiji je simptom i noćno znojenje.

Američko istraživanje objavljeno 2015. godine u časopisu JAMA Internal Medicine obuhvatilo je 1.449 žena s učestalim valovima vrućine i noćnim znojenjem. Žene su bile istraživanjem praćene od 1996. do 2013. godine.

Istraživanje je pokazalo da valovi vrućine duže traju kod žena u kojih su se ranije javili simptomi menopauze. Svaka osma žena obuhvaćena istraživanjem imala je valove vrućine dok je još imala mjesečnicu. Kod dvije trećine žena valovi vrućine pojavili su se tijekom perimenopauze, odnosno u razdoblju kada se mjesečnica počela prorjeđivati.

Žene koje su valove vrućine dobile još dok su imale redovite menstrualne cikluse, u prosjeku su još 11,8 godina patile od noćnog preznojavanja i valova vrućine. Žene koje su navedene simptome dobile nakon gubitka menstruacije u prosjeku su simptome osjećale 3,5 godine. 

Također, istraživanjem je utvrđeno da žene koje su izložene većem stresu češće doživljavaju simptome i češće se bude tijekom noći zbog noćnog preznojavanja. Noćno preznojavanje i posljedično buđenje može također utjecati na povećanje stresa zbog neispavanosti

nocno znojenje

Znojenje vrata i glave

Znojenje samo jednog dijela tijela, u ovom slučaju glave ili vrata može biti posljedica primarne ili sekundarne hiperhidroze. Primarna hiperhidroza je stanje koje uzrokuje prekomjerno znojenje koje ne pokreće bolest, dok je sekundarna hiperhidroza posljedica nekom medicinskog stanja, te se može javiti kao nuspojava nekog lijeka. 

Znojenje glave može se javiti tijekom trudnoće ili menopauze. Znojenje vrata i glave može biti uzrokovano kardiovaskularnim smetnjama te može biti praćeno bolovima u prsima i vrtoglavicom. Nepravilan rad znojnih žlijezda također može dovesti do prekomjernog znojenja.

Znojenje glave i vrata može se javiti i kod osoba koje imaju ozljedu leđne moždine ili Parkinsonovu bolest.

Kako ublažiti noćno znojenje?

Bez obzira na to što je uzrok noćnom preznojavanju, potrebno je otići liječniku kako bi se postavila dijagnoza. Neke osobe koje pate od noćnog znojenja olakšanje su pronašle u nošenju pidžama koje propuštaju vlagu i čestoj konzumaciji tekućine.Noćno preznojavanje možete pokušati zaustaviti prirodnim metodama koje najčešće u potpunosti riješe problem preznojavanja: 

  • Uvijek pored kreveta imajte čašu vode ili pića koja su obogaćena vitaminima i mineralima, hidratizirajte se jer ponekad dehidracija može biti uzrok preznojavanja ili tegoba koje potiču preznojavanje.
  • Čaj od kadulje pomoći će u uspostavljanju hormonalne ravnoteže i u regulaciji znojenja.
  • U prehrani koristite sojine proizvode (mlijeko ili tofu) jer sadrže hormone koji su najsličniji ljudskim hormonima te mogu ublažiti preznojavanje.
  • Hranite se zdravo, smanjite unos soli, a povećajte unos voća, povrća i cjelovitih žitarica.
  • Regulirajte sobnu temperaturu (poželjna temperatura za spavanje je između 16 i 19 stupnjeva), prozračite prostoriju prije spavanja pogotovo ako je zadimljena.
  • Ako je potrebno promijenite madrac ili jednostavno nabavite antialergijski nadmadrac, vrlo često uzrok preznojavanja kao i nemogućnost kvalitetnog sna ovise o neudobnosti madraca.
  • Prije spavanja meditirajte ili odradite laganu tjelovježbu (nakon posla pronađite vremena za kratku šetnju ili trčanje + aerobne vježbe) osim što će vam pomoći u oslobađanju od stresa, vježbe će vas dodatno izmoriti. 

Izvori: 

  1. Nancy E. Avis, Sybil L. Crawford, Gail Greendale, Joyce T. Bromberger, Susan A. Everson-Rose, Ellen B. Gold, Rachel Hess, Hadine Joffe, Howard M. Kravitz, Ping G. Tepper, Rebecca C. Thurston. (2015). Duration of Menopausal Vasomotor Symptoms Over the Menopause TransitionJAMA Internal Medicine
  2. Melissa Conrad Stoppler. (2018). Night Sweats (In Men and Women) Causes, Remedies, and Treatments. MedicineNet.com.
Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF

Ocjena članka:

3.66 / 5   77
Facebooktwitterpinterestmail
03-10-2019
Foto: Photospin
Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

NAJČITANIJI TEKST DANAS:

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni
Pojmovi uz članak: nocno znojenje, znojenje u snu, znojenje nocu, znojenje po noći, preznojavanje nocu, nocno preznojavanje, preznojavanje u snu, znojenje glave, noćno znojenje kod djece, noćno znojenje kod muškaraca,