Valunzi – zašto nastaju, kako ih spriječiti i liječiti?

valunzi
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Valunzi su najčešće povezani s menopauzom i perimenopauzom (predmenopauzom), a predstavljaju iznenadne i snažne valove vrućine. Ipak, valunzi ne moraju zahvaćati samo žene u menopauzi već muškarce i žene svih dobnih skupina o kojima više čitajte u nastavku.

Valunzi ili nagli valovi vrućine veoma su neugodna pojava, nastala povodom širenja krvnih žila blizu površine kože. Povodom toga uzrokuju rumenilo i znojenje te mogu ometati uobičajenu svakodnevicu. Mogu se javiti i tijekom noći, kada mnogima smanjuju kvalitetu sna i uzrokuju razdražljivost tijekom dana.

Ova neugodna pojava može trajati nekoliko minuta, tijekom kojih je moguće iskusiti ubrzan rad srca, manjak daha, snažno znojenje i rumenu kožu. Nakon što valunzi prođu, mnogima ostaje odjeća prepuna znoja koja zatim hladi tijelo i ometa aktivnosti kojima smo se bavili prije valunga.

Valunzi u menopauzi

Valunzi su najčešće povezani s menopauzom i predmenopauzom, kada dolazi do naglog pada razina estrogena po završetku reproduktivne dobi žena. Mogu se manifestirati tijekom čitavog dana ili noći, što još zovemo i noćno znojenje.

Iako još uvijek nije znanstveno dokazano što ih uzrokuje, valunge sve češće smatraju kao posljedicu promjene u cirkulaciji povodom smanjenja estrogena u organizmu.

valunzi trajanje

Zanimljivo istraživanje u Americi, provedeno na čak 60.000 žena tijekom 10 godina pokazalo je kako su žene koje su iskusile valunge tijekom perimenopauze i menopauze manje sklone oboljenju od srčanih i kardiovaskularnih bolesti.

Valunzi trajanje

Trajanje valunga teško je odrediti već je riječ o individualnom trajanju. Kod nekih osoba, valunzi mogu trajati vrlo kratko i ubrzo prestati u potpunosti, dok se kod drugih mogu javljati do kraja života. U svakom slučaju, što se dulje javljaju, valunzi postaju sve slabiji.

Pojavi valunga mogu pridonijeti brojne navike ili supstance, a preporučujemo izbjegavati sljedeće:

  • Alkohol i kofein,
  • Začinjenu i ljutu hranu,
  • Usku ili sintetičku odjeću,
  • Dim cigareta,
  • Stresne situacije,
  • Pretjerano tople prostorije,
  • Saginjanje prema naprijed.

Valunzi – značenje izvan menopauze

Osim žena u menopauzi ili perimenopauzi, valunge mogu iskusiti muškarci i žene svih dobnih skupina. Valunzi se također ne smatraju odviše negativnim pojavama te većinom prolaze ubrzo nakon što pronađemo uzrok ili preveniramo nastanak valunga.

Također, ukoliko niste sigurni zbog čega dolazi do valunga, preporučljivo je voditi zabilješke u svome mobilnom telefonu ili bilježnici/rokovniku pri ruci. Zabilježite kada su valunzi nastali, koliko su trajali te što ste radili prije nego su uslijedili.

valunzi lijecenje

Ovakve bilješke će vam pomoći dijagnosticirati uzročnike, a možete ih pokazati i svome liječniku te zajedno utvrditi problem. U nastavku pročitajte što sve može uzrokovati valunge kod osoba koje nisu u menopauzi:

  • Lijekovi – poput antidepresiva, opioidnih analgetika, lijekova za osteoporozu i dr.,
  • Prekomjerna tjelesna težina – može ometati metabolizam i dovesti do valunga,
  • Alergije na hranu – bilježite koju ste hranu konzumirali prije valunga, ukoliko se neke namirnice ponavljaju, pokušajte ih maknuti iz prehrane,
  • Stres i anksioznost – kod mnogih osoba izloženost stresnim situacijama uzrokuje znojenje, ubrzan rad srca i vrućinu,
  • Zdravstveni problemi – poput problema sa štitnjačom i drugim žlijezdama koje izlučuju hormone,
  • Pretjerano zagrijane prostorije – pretopla spavaća soba može biti uzrok noćnog znojenja.

Najbolji lijek za valunge i prevencija

Najbolji lijek za valunge nažalost nije moguće prepisati svima. Primjerice, mnoge žene su imale pozitivno djelovanje hormonalnih terapija koje nadomještaju estrogen. Nažalost, takva terapija također otvara mogućnost oboljenja od srčanih bolesti te bolesti jajnika i maternice.

Kod odluke za bilo kakve lijekove, poželjno je konzultirati se sa liječnikom kako biste izbjegli eventualne nuspojave i negativne posljedice. Najbolji način za smanjenje valunga je svakako prevencija te izbjegavanje prethodno navedenih aktivnosti ili namirnica koje uzrokuju valunge.

Kod trenutnih stanja valunga i noćnog znojenja preporučljivo je blizu kreveta držati rashlađujući gel, jastuk napunjen vodom i sl. Tijekom dana koristite ventilatore i rashladne uređaje te nosite pamučnu i laganu odjeću bez sintetskih materijala.

vježbanje valunzi

Redovito vježbanje također je pokazalo pozitivne rezultate na smanjenje valunga, dok je poželjna svakodnevna aktivnost od barem 15 minuta.

Valunzi prirodni lijek

Prirodne supstance također mogu ublažiti valunge, a neke od njih su:

  • Crvena djetelina (Trifolium pratense) – može uzrokovati pojačano krvarenje,
  • Ulje noćurka (Oenothera biennis) – može utjecati na lijekove protiv zgrušavanja krvi te neke lijekove za psihičke probleme,
  • Cimicifuga (Actaea racemosa) – potrebno ju je izbjegavati kod poteškoća s jetrom,
  • Soja i njeni proizvodi – zbog fitoestrogenih svojstava.

Naša preporuka je također potpuno prirodno rješenje na bazi Maca (maka) biljke. Proizvod Femmenessence MacaLife tako osigurava ublažavanje simptoma menopauze i pomaže uravnotežiti hormone. Više o Femmenessence kapsulama pročitajte ovdje.

Valunzi prije menstruacije

Osim valunga tijekom menopauze, česta je pojava valunga kao jednog od simptoma PMS-a prije početka menstrualnog ciklusa. Sve o takvom tipu valunga te načinu kako ih ublažiti kod predmenstrualnog sindroma pročitajte ovdje.

Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF

NAJČITANIJI TEKST DANAS:

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Ocjena članka:

4.67 / 5   3
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail
Pojmovi uz članak: valunzi, kako si pomoci kod valunga, valunzi vrućine, valunzi terapija, valunzi kod žena a nije menopauza, valunge znacenje, valunge simptomi, valunge itjelesna tezina, menopauza- valunzi, kako sprijeciti valunge,