Uganuće gležnja – uzroci, simptomi i liječenje

istegnuce gleznja
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Uganuće gležnja je ozljeda odnosno istegnuće ligamenata gležnja koji podupiru gležanj. Uganuće gležnja je najčešće posljedica nespretnog kretanja, izvođenja neke vježbe ili pogrešnog doskoka na nogu.

Ligamenti su zaslužni za stabilizaciju gležnjeva te sprječavaju njihovo prekomjerno kretanje. Uganuće gležnja često uključuje ozljedu i istegnuće ligamenata gležnja na vanjskoj strani gležnja.

Faktori poput hodanja u visokim potpeticama, bavljenja sportovima koji uključuju doskoke(gimnastika, balet, košarka, odbojka, atletika i sl.) povećavaju rizik od uganuća gležnja. Uganuće gležnja kod djece nije čest problem budući da su djeca izrazito fleksibilna. 

Liječenje ovisi o ozbiljnosti ozljede. Iako lijekovi protiv bolova mogu biti sve što vam je potrebno, medicinska procjena je potrebna da bi se otkrilo kako ste uganuli gležanj i što je potrebno za oporavak. Nerijetko je ozljeda znatno kompliciranija no što se to na prvu čini. 

Uganuće gležnja uzroci

Uganuće se javlja kada je vaš gležanj prisiljen „iseliti“  iz svog normalnog položaja. Primjeri situacija koje mogu dovesti do uganuća gležnja uključuju:

  • pad koji uzrokuje uganuće gležnja,
  • nespretan doskok ili okret, 
  • hodanje ili vježbanje na neravnoj površini,
  • pad ili nespretan korak u visokim potpeticama.

Uganuće gležnja se može podijeliti u stadije:

  1. Uganuće gležnja koje uključuje istegnuće mekih tkiva (ligamenata i mišića), bez puknuća, prisutnost boli i otoka, minimalna ograničenost pokreta, manji hematom, oporavak traje između 3 – 10 dana.
  2. Uganuće gležnja koje uključuje parcijalnu rupturu mekih tkiva – snažna bol, oteklina, hematom, ograničenost pokreta, vrijeme oporavka iznosi i do 6 tjedana.
  3. Uganuće gležnja koje uključuje potpunu rupturu mekih tkiva – potencijalna fraktura kosti, vrijeme oporavka ovisi o posljedicama ozljede odnosno o tome koliko je ozljeda komplicirana.

Istegnuće ligamenata gležnja jedna je od najčešćih sportskih ozljeda koja iznosi oko 25% svih sportskih ozljeda. Gotovo da nema osobe koja se aktivno bavi sportom ili plesom, a da nije nezgodno nagazila i osjetila neugodnu bol u gležnju.

uganuce gleznja

Simptomi uganuća gležnja

Bol odnosno jačina boli, ovisi o težini ozljede. Ako je posrijedi lago istegnuće ligamenata gležnja, bol je prisutna ali nije neizdrživa. U tom slučaju gležanj većinom nije pretjerano bolan ni natečen. U slučaju da je došlo do teže ozljede ligamenta, te je ligament djelomično ili potpuno rastrgan – bol je osjetljiva i intenzivna. 

Kod potpune rupture može doći i do potkožnog krvarenja

Znakovi i simptomi uganuća gležnja uključuju:

  • bol, pogotovo kada je težina tijela na zahvaćenom stopalu,
  • oteklina i, ponekad, modrice,
  • ograničeni raspon pokreta,
  • ako su vaši simptomi teški, moguće je da je možda slomljena kost gležnja ili potkoljenice.

Pročitajte više: Bol u gležnju!

Uganuće gležnja dijagnoza

Prilikom pregleda liječnik najviše pozornosti usmjerava prema načinu na koji je došlo do ozljede. U gotovo svakoj pa i onoj bezazlenoj situaciji, liječnik će vas poslati na rendgensko snimanje.

Liječnik će ovisno o ozljedi provesti nekoliko testova među kojima je i stabilnost gležnja – test prednje ladice i inversion stress test. O rendgenskoj slici ovisi daljnje liječenje. U nekim slučajevima je potrebno staviti longetu

terapija gleznja

Uganuće gležnja liječenje i samopomoć

Liječenje uganuća gležnja ovisi o težini ozljede. Mnogi ljudi jednostavno liječe svoju ozljedu kod kuće. U većini slučajeva lijekovi poput ibuprofena su dovoljni da uklone bolove uzrokovane uganućem. Ovo naravno pomaže ako je istegnuće ligamenata gležnja lakše. Ako ste dakle uspjeli pošteno uganuti gležanj oblozi su nedovoljna pomoć.

Ako je riječ o blagom stupnju uganuća, zavijanje gležnja, ledeni oblog, namještanje noge u povišeni položaj je sve što je potrebno. Protiv bolova vam može pomoći i krema za uganuće gležnja, odnosno Deep Relief gel

Ako je riječ o umjerenom uganuću obično se postavlja gipsani zavoj koji na nozi ostaje tijekom sljedeća tri tjedna. Riječ je postupku imobilizacije noge. 

Kada je riječ o teškim ozljedama, potreban je kirurški zahvat. Liječnici su oko kirurškog zahvata podijeljeni, posebno kada je riječ o teškim ozljedama. Određeni dio kirurga smatra kako se kirurškim putem ne postižu bolji rezultati. 

Nekoliko dana nakon ozljede (ovo pravilo vrijedi samo kada su u pitanju lakše ozljede), nakon što oteklina splasne, dobro je posjetiti fizioterapeuta te početi izvoditi vježbe za vraćanje raspona pokreta gležnja a samim time i snage, fleksibilnosti i ravnoteže.

Ljudi koji se bave sportom trebali bi razgovarati s liječnikom o tome kada se mogu vratiti svojim aktivnostima. Možda će trebati nositi steznik kako bi podržali zglob a samim time ga zaštitili od ponovne ozljede.

Tretman u slučaju uganuća gležnja:

  • U nekim slučajevima je potrebno učiniti limfnu drenažu odnosno otkloniti otok.
  • PRICE metoda – provodi se najduže kroz tri dana – smanjenje oslonca na nogu u slučaju da je hodanje bolno, odmor uz pokretanje zgloba samo do osjeta boli, korištenje leda, primjena elastičnog zavoja, postavljanje stopala u povišeni položaj.
  • Kinesiotaping – upotreba elastičnih traka koje otklanjaju otok i potencijalne hematome, stabiliziraju gležanj, aktiviraju određene mišiće potkoljenice.
  • Mobilizacija – vraćanje stopala u normalan položaj (obavlja ga terapeut). Ako se gležanj ne vrati u pravilan položaj, godinama kasnije se mogu javiti bolovi u leđima i kukovima. 
  • Vježbe balansa – kada se otok smanji i bolovi popuste, započinje se s vježbama koje će vratiti funkcionalnost gležnja.

bol u gleznju

Uganuće gležnja komplikacije

Kada je riječ o umjerenim i teškim uganućima zgloba, u nekim situacijama može doći do komplikacija čak i kada je ligament zacijelio.

U jednom od ligamenata se može razviti kvržica zbog koje nastaje trenje unutar zgloba. Kvržica, odnosno trenje može uzrokovati kroničnu upalu i trajno oštećenje. Do poboljšanja dolazi injiciranjem kortikosteroida u zahvaćeni gležanj.

Rijetko je potreban kirurški zahvat. Druga, značajnija komplikacija je oštećenje živca do kojeg može doći prilikom uganuća. Neuralgija se može otkloniti lokalnim anestetikom.

Uganuće gležnja vježbe i fizikalna terapija

Ako je u pitanju istegnuće ligamenata gležnja ili daleko teža ozljeda gležnja, fizikalna terapija će ubrzati tijek liječenja. Razultati se većinom postižu tijekom 2-8 tjedana, ovisno o težini ozljede. Ciljevi fizioterapije su sljedeći:

  • smanjenje boli u zglobu, 
  • smanjenje oticanja zgloba,
  • povećanje fleksibilnosti,
  • povećanje snage, 
  • povećanje izdržljivosti,
  • poboljšanje ravnoteže, 
  • vraćanje agilnosti,
  • educiranje za kućni trening, 
  • povratak aktivnosti.

U slučaju blažih ozljeda povratak aktivnostima se očekuje tijekom 10-15 dana od nastanka ozljede. Ako je riječ o težoj ozljedi potrebno je od 6-8 tjedana. U nastavku možete pogledati vježbe Dr. Jo.

Uganuće gležnja prirodni lijek

Postoje li za uganuće gležnja recepti ili prirodni lijekovi koji djeluju u slučaju bolova? Postoje, naravno. Narodni lijek za uganuće gležnja i općenito ozljedu bilo kojeg zgloba je mješavina krumpira i kupusa. Izmiksajte krumpir i kupus (nije bitno o kojoj je vrsti riječ) i crveni luk.

U smjesu dodajte jednu žlicu šećera. U smjesu možete dodati i glinu koja je prethodno pomiješana s kiselim mlijekom. Sve sastojke dobro pomiješajte dok ne dobijete smjesu. Smjesu je potrebno namazati na pamučnu tkaninu i položiti na ozlijeđeni zglob te ostaviti da djeluje tijekom noći.

Neki od prirodnih lijekova koje možete upotrebljavati u liječenju uganuća su sljedeći:

  • gorska arnika – masaža kremom ili gelom. 
  • majčinski vratić – za ublažavanje bolova.
  • oblozi od kokotca,
  • masaža eteričnim uljem ružmarina, metvice i borovnice,
  • čaj od medunike, harpagofita i medunike. 

Uganuće gležnja forum

Uganuće gležnja forum iskustvo: ”Trenirao sam prije košarku… zglob sam znao uganuti relativno često…jednom prilikom sam skočio do obruča i prilikom doskoka pao na vrh stopala i savio desni zglob skroz do poda. Da tu večer tata nije došao po mene…od faksa (KIF) do Voltinog (Zagreb) bi mi vjerojatno trebalo tri sata šepanja. Sljedećih dana sam također šepao, ali ipak nisam ništa slomio, istegnuo sam ligamenta. Za otprilike tjedan dana sam bio kao nov.”

Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF

Oglas iz Webshopa

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Ocjena članka:

5 / 5   12
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni
Pojmovi uz članak: uganuce gleznja, uganuce zgloba narodni lijek, uganuti gležanj, uganuce gleznja oporavak, uganuce noge, uganuće gležnja prirodni lijek, uganuće gležnja recepti, uganuće zgloba, uganuce, lijek za uganuce,