Zdraviji životni stil dovodi do zdravijih hormona

zdravi stil zivota

Pretili neaktivni ljudi žive opasno: epidemiolozi procjenjuju da je oko 80 posto najčešćih bolesti povezano s prekomjernom težinom, pretilošću i sjedilačkim načinom života.

Pretili ljudi imaju povećan rizik od bolesti srca i krvožilnog sustava, povišenog tlaka, dijabetesa i raka. Time smanjuju svoj očekivani životni vijek, no smanjenje tjelesne težine i tjelesna aktivnosti mogu im pomoći.

Žene koje smanje tjelesnu težinu smanjuju i rizik od raka dojke, dok redovitom tjelesnom aktivnošću smanjuju i rizike od nastanka raka dojke, debelog crijeva ili grlića maternice.

Poveznice između tjelesne težine, životnog stila i rizika od razvoja tumora i ostalih kroničnih bolesti još nisu detaljno otkrivene. Ipak, vjeruje se kako su promjene u signalima hormona jedni od krivaca.

„Masno tkivo proizvodi različite hormone koji značajno utječu na metabolizam“, izjavila je prof. dr. Cornelia Ulrich, voditeljica odjela u Njemačkom centru za istraživanje raka (DKFZ) i direktorica Nacionalnog centra za tumore (NCT) u Heidelbergu. „Najvažniji su adiponektin koji pojačava djelovanje inzulina i leptin koji može utjecati na povećanje rasta stanica tumora.“

Utječu li tjelesna težina i tjelovježba na proizvodnju tih hormona?

Ulrich je provela randomiziranu kontroliranu studiju u kojoj je sudjelovalo 439 žena u menopauzi, starijih od 50 godina i prekomjerne tjelesne težine. Sudionice su bile podijeljene u tri skupine i promatrane tijekom godine dana: u prvoj je skupini regulirana prehrana, u drugoj je uvedena tjelovježba, a treća je kombinirala pravilnu prehranu i tjelovježbu.

„Naša je pretpostavka bila da će kombinacija tjelesne aktivnosti i smanjenja tjelesne težine utjecati na povoljniju povezanost razine tih dvaju hormona“, istaknula je Ulrich. Proizvodnja leptina smanjila se u svim trima skupinama, no najviše (i do 40 posto) u skupini koja je pazila i na prehranu i tjelovježbu. S druge strane, proizvodnja adiponektina povećala se najviše kod žena koje su samo pazile na prehranu.

Bez obzira na različite programe u skupinama, pozitivan učinak proizvodnje hormona ovisio je o gubitku tjelesne težine: gubitak većeg broja kilograma utjecao je i na veće povećanje razine adiponektina kod ispitanica, odnosno veće smanjenje razine leptina.

„Najveće smo promjene zamijetili kod žena koje su izgubile deset posto u odnosu na svoju početnu tjelesnu težinu“, istaknula je dr. Clare Abbenhardt, prva autorica studije.

„Neke od sudionica postignule su povećanje razine adiponektina i do 20 posto te smanjenje razine leptina veće od 50 posto.“

Čini se kako je proizvodnja leptina povezana i s najmanjim promjenama u tjelesnoj građi, s obzirom na to da su sudionice u skupini koja je vježbala povećale mišićnu masu bez gubitka tjelesne težine.

„Sad puno bolje razumijemo mehanizme kojima nas smanjenje tjelesne težine i tjelesna aktivnost štite od kroničnih bolesti. Pozitivni učinci adiponektina na zdravlje potvrđeni su brojnim istraživanjima. S druge stane, niže razine leptina utječu na smanjenje rasta tumorskih stanica. Stoga smo sad u mogućnosti pružiti ženama utemeljene preporuke o tome kako mogu pozitivno utjecati na ova dva važna regulatora metabolizma održavanjem zdrave tjelesne težine i češćom tjelovježbom“, istaknula je Ulrich.

Članak uređen:

Saznajte više o zdravom mršavljenju u sljedećim tekstovima:

Ocjenite članak

4.50 / 5   2

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Zdraviji životni stil dovodi do zdravijih hormona

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.