Vitamini za oči – vodič kroz vitamine za zdravlje očiju

vitamini za oči

Vitamini za oči ne nalaze se samo u mrkvi kako su nas učili od malih nogu već u mnogim drugim namirnicama. Poput zdravlja ostalih organa, uravnotežena prehrana bogata vitaminima i mineralima ključna je za održavanje što boljeg vida tijekom života. Mi vam donosimo najvažnije vitamine za zdravlje očiju!

Osjetilo vida mnogi smatraju najvažnijim osjetilom, unatoč sinergijskom djelovanju svih naših osjetila. Tako primjerice možemo primijetiti slabiju ravnotežu sa zatvorenim očima, dok bez vida zapravo ne bismo mogli mnoge stvari koje sada predstavljaju dio kvalitetnog života.

Upravo iz tog razloga, preporučljivo je održavati zdravlje vida i očiju. Posebice tijekom današnjeg načina života gdje mnogi većinu dana provedemo ispred ekrana naših računala, a mlađe generacije sve više vremena provode očiju uperenih u ekrane pametnih telefona ili televizora.

Vitamini za poboljšanje vida

Tijekom godina sasvim je normalno da vid i mišići očiju počinju slabiti. Ipak, uravnoteženom prehranom i dodatkom vitamina za održavanje zdravlja očiju može pomoći usporiti propadanje vida, a samim time i odgoditi kupovanje dioptrijskih naočala.

zdravlje očiju

Dodaci prehrani koji promoviraju zdravlje svakako nisu na odmet, dok se za zdravlje očiju preporučuje nekoliko sljedećih:

  • Omega 3 (u obliku ribljeg ulja, kapsulama i sl.),
  • Vitamin A (u hrani bogatoj karotenoidima, kapsulama, putem beta karotena i sl.)
  • Vitamin C (u citrusnim namirnicama, jagodama, kapsulama i sl.),
  • Vitamin E (u kapsulama ili hrani poput blitve, maslina, avokada, badema),
  • Lutein i zeaksantin (u zelenoj lisnatoj hrani, kapsulama i sl.),
  • Mineral cink (u kapsulama ili hrani poput ribe, orašastih plodova i sl.),

Iako su najbolji vitamini za vid prethodno navedeni, dodaci prehrani nisu prijeko potrebni. Stručnjaci uvijek preporučuju da putem uravnotežene prehrane osigurate tijelu najviše nutrijenata. Ukoliko to niste u mogućnosti napraviti putem prehrane, tek se tada preporučuju dodatni suplementi.

Najbolji vitamini za vid – djelovanje i namirnice

Kako bismo saželi, najbolji vitamini za vid su vitamin A, C, E. Uz njih, opskrbite svoj organizam dostatnim količinama antioksidansa po nazivu lutein i zeaksantin jer pomažu zaštititi očno tkivo, leću i žutu pjegu (makulu).

Važno je spomenuti i minerale poput cinka koji osigurava pravilnu diobu stanica i njihov razvoj. Time štiti očno tkivo i mrežnicu te sprječava degeneraciju makule (žute pjege).

Osim toga, optimalna razina omega 3 masnih kiselina je ključna. Uz prethodno navedene antioksidanse, omega 3 masne kiseline štite organizam i smanjuju upalne procese, a poželjne su i kod problema uslijed dijabetičke retinopatije.

vitamini oči

Najbolji vitamini za vid mogu se stoga pronaći u sljedećim namirnicama: divlje ulovljenoj ribi, zelenom lisnatom povrću (blitva, kelj, špinat), mrkvi, cikli, orašastim plodovima (bademi, orasi, lješnjak), sjemenkama (suncokreta, buče), zeljastom povrću, slatkom krumpiru/batatu, domaćim jajima, citrusnom voću te avokadu i tropskom voću (ananas, kiwi, papaja, mango).

Vitamini za oči cijena i gdje kupiti

Ukoliko zbog zdravstvenih poteškoća ili načina života ne možete osigurati organizmu sve potrebne namirnice, ciljane vitamine za oči možete pronaći u brojnim ljekarnama pa čak i drogerijama.

  • Vitamini za oči Solgar – u mnogim ljekarnama, otprilike 380 kn,
  • Vitamini za oči Twinlab – u ljekarnama ili drogerijama za OTC lijekove, cca. 300 kn,
  • Vitamini za oči DM – pronađite marku Das Gesunde Plus za oči ili kapsule Luteina,
  • Vitamini za oči Natural Wealth cijena iznosi, otprilike 130 kn.
Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF

Ocjena članka:

5 / 5   2
Facebooktwitterpinterestmail
20-08-2018
Foto: Photospin
Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni
Pojmovi uz članak: bolesti oka, najbolji vitamini za oci, vitamini za oci, vitamini za oči cijena, nazivi svih vitamina za oci, solgar vitamini za oči, vitamini za oči dm, vitamini za oci iskustva, vitamini za oči solgar,