Zašto je vitamin D važan?

vitamin d

Vitamin D je važan za normalan rast i razvoj kostiju i zubi, posebno kod djece. On također igra važnu ulogu u održavanju optimalnog zdravlja imunološkog sustava. On štiti od slabosti mišića te je uključen u regulaciju srca. Postoje dvije vrste vitamina D: D2 kojeg dobivamo iz biljaka i D3, koji dolazi iz životinjskih izvora.

Koje namirnice imaju vitamin D?

Vitamin D

Koji su simptomi nedostatka vitamina D?

Važna stvar za zapamtiti je da se vitamin D apsorbira uz pomoć masti. Tako ljudi koji prakticiraju dijetu s malo masti mogu imati probleme pri apsorpciji vitamina iz hrane. Osim toga, ljudi s poviješću bolesti jetre ili bubrega mogu zahtijevati više od prosječne doze vitamina D.

Najčešći simptomi nedostatka vitamina D su:

  • peckanje u ustima i grlu,
  • grčevi,
  • proljev,
  • hiperparatireoidizam,
  • nesanica i nervoza.

Najviše vitamina D inače dobivamo kroz sunčevu svjetlost, a kako se zimi ne možemo osloniti na sunce, potrebno je potražiti vitamin D u drugim izvorima.

Članak uređen:

Saznajte više o nesanici u sljedećim tekstovima:

Saznajte više o stresu u sljedećim tekstovima:

Ocjenite članak

5 / 5   1

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Zašto je vitamin D važan?

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.