Kako se rashladiti na ljetnim vrućinama na prirodan način?

limunada

Stižu nam topli ljetni dani, a meteorolozi najavljuju najtoplije ljeto do sada. U Indiji (Delhi) trenutno je 48°C i male navike koje Indijci koriste na visokim temperaturama mogu pomoći da se rashladite i podnesete visoke temperature (barem meni pomažu da “preživim” na ovoj za mene do sada maksimalnoj temperaturi kojoj sam bila izložena).

Pijte puno vode

Ovo znaju i vrapci na grani, no vrijedno je spomena još jedanput. Voda je esencijalna tijekom ljetnih dana i ne mogu je zamijeniti popularni napici (kava, čajevi, posebno ne gazirana pića). Kava i gazirana pića (posebno zaslađena) dodatno dehidriraju organizam. Tijekom temperatura koje prelaze 30°C hladna voda je “melem” za trenutno rashlađenje, no prema starom indijskoj medicine (ajurveda) previše hladna voda gasi probavnu vatru, te otežava probavu. Ne izlazite iz doma bez boce vode, čak i ako idete do susjede preko puta!

Jedite “laganu” hranu

Žitarice imaju zagrijavajući efekt, te ih treba jesti manje tijekom ljetnih vrućina. Riža je laganija za probavu i zbog toga je omiljena žitarica u Južnoj Indiji. Voće i povrće koje sadrži visoki postotak vode (poput lubenice i krastavca) idealno je kao osvježenje, a uz to i rehidrira organizam. Ukoliko putujete u neku egzotičnu, toplu zemlju, neka vam tamo svakodnevno osvježenje bude kokosva voda, koja ima sličan sastav krvnoj plazmi, te opskrbljuje organizma potrebnim mineralima koji se gube tijekom znojenja.

Limunada – kraljica ljeta

Limunada je zbog svog sastava jedan od napitaka koje bi uvijek trebalo imati pri ruci, tijekom vrućih dana. U Indiji je popularna limunada sa malo crne soli i šećera. Na prvo kušanje, okus je neobičan, no nakon provedenog dana na suncu, ovaj napitak je odličan za brzi oporavak. Ukoliko ne možete nabviti crnu sol, možete koristiti morsku. Limunadi mozete dodati začinsko bilje (poput listića nane ili lavande) ili kriške limete ili narandže. Limunada sa malo lavande ili nane zadovoljit će sva čula, a uz to vam pomoći da se skoncentrirate (nana, limeta) ili opustite (lavanda).

Pijte lassi

Lassi je napitak od vode i jogurta, koji je veoma popularan u Indiji i svakodnevno se pravi u domu, tijekom ljeta. Lassi osim što rashlađuje, opskrbljuje organizam sa dobrim bakterijama, koje pomažu probavi i kalcijem. Lassi možete napraviti u različitim okusima, ovisno o tome što dodate za okus (ružina vodica, kockice dinje, jagode, borovnice, maline…). Recept za lassi sa uputstvom za pripremu možete pročitati ovdje.

Rashaldite se sa začinima

Thandai (hladno mlijeko sa začinima) je također jedan od najpopularnijih napitaka u Indiji tijekom ljeta. Mlijeko pomiješano sa začinima koji prema ayurvedi imaju rashlađujući efekt osvježava, rashlađuje i nezaboravnog je okusa (zamislite mlijeko sa okusom komorača, šafrana, kardamona…). Ja ove začine volim dodati i u lassi. Recept za thandai mozete pročitati ovdje.

Koriste talk da biste zaštitili kožu od iritacija

U Indiji, talk je jedno od najpopularnijih sredstava za njegu kože i bez njega bi bilo zaista teško izdržati cjelodnevno znojenje na 48°C. Usljed znojenja, koža je sklona iritacijama (osipi, akne, svrbež). Talk sprječava iritacije i pomaže koži da ostane suha duže vremena, te upija znoj (djeluje bolje od bilo kojeg industrijskog dezodoransa). Više o talku možete pročitati ovdje.

Njegujete kosu kvalitetnim uljem

Usljed toplote i djelovanja UV-zraka kosa je ljeti sklona sušenju i pucanju. Indijke svakodnevno njeguju kosu kvalitetnim uljima, te tako kosa unatoč visokim temperaturama ostaje zdrava i sjajna. Pored zaštite vlasi, ulja njeguju i korjen kose te sprječavaju iritacije vlasišta usljed znojenja. Više o njezi kose uljima pročitajte ovdje.

Dobre, stare platnene maramice

U Indiji platnene, pamučne maramice (kakve su koristili naše bake i djedovi) su neophodne, budući je na viskoim temperaturama znojenje obilno i papirna maramica ne pomaže. To zna svatko od nas tko je pokušao obrisati znoj sa lica papirnom maramicom (poslije brišemo komadiće bijelog papira :)). Platnene maramice trenutno su ponovo hit u zapadnim zemljama budući da su ekološke, a uz to i jeftine (trajne su, mogu se prati i štede novac).

Neka vam ovo ljeto bude ugodnije uz napitke koji rashladjuju i okuse mente, lavande, začina i nane.

Preuzmite članak i pročitajte ga kasnije:   PDF

Ocjena članka:

5 / 5   1
Facebooktwitterpinterestmail
01-11-2018
Foto: Photospin
Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Poklanjamo vam besplatne E-mail novosti

Vi označite što vas zanima, a mi ćemo se pobrinuti pružiti vam samo korisne informacije.

 Zdravlje  Ljepota  Vege Prehrana  Pokloni
Pojmovi uz članak: kokosva voda,