Udaljavanje u vezi – zašto se javlja i kako ga prevladati?

Udaljavanje-u-vezi

Svi međuljudski odnosi imaju svoje uspone i padove, a to se posebno osjeti u bliskim partnerskim odnosima. Razdoblja u kojima cvjetaju ruže nerijetko se prekidaju s razdobljima u kojima se osjećate zaglavljeni u sukobima i nesporazumima – i to je u redu ako se konflikti znaju ispravno i pravovremeno riješiti. No, ako takva „teška“ razdoblja potraju, a problemi se nagomilaju, doći će do udaljavanja u vezi koje rezultira emocionalnom distancom i sve češćim sumnjama u opstanak odnosa.

Odnosi
Foto: Photosecrets

Udaljavanje u vezi – uzroci

Sasvim je normalno da postoje dobri i loši dani. Međutim, ako se loši dani javljaju prečesto, bilo bi dobro otkriti njihov uzrok i smanjiti njihovu učestalost. To se posebno odnosi na bliske odnose i veze u kojima dvije osobe, da bi mogle normalno funkcionirati i rješavati nesporazume i konflikte, prvo trebaju znati rješavati vlastite probleme.

Uzroci udaljavanja u vezi su mnogobrojni, a samo neki od mogućih su:

  • manjak vremena za sebe – mnogi parovi, posebno oni s malom djecom, dobivaju malo ili nimalo vremena za sebe kako bi se sabrali i smirili zbog čega nemaju dovoljno strpljenja niti s drugim ljudima,
  • stres ili depresija – ljudi često na visoku razinu stresa i emocionalnih problema reagiraju povlačenjem, a ako u vašem životu postoje očiti stresori koji vas svakodnevno izbacuju iz takta i dovode do depresivnih raspoloženja, pokušajte pronaći adekvatne strategije upravljanja stresom,
  • česti konflikti i nesporazumi – ako se problemi ne rješavaju na vrijeme i stavljaju pod tepih, s vremenom će izaći na drugu stranu u još gorem obliku kada će ih biti gotovo nemoguće riješiti bez težih posljedica,
  • manjak komunikacije – većina problema nastaje zbog manjka zdrave i asertivne komunikacije, a upravo zbog toga parovi ne uspijevaju razumjeti potrebe i želje onog drugoga zbog čega dolazi do udaljavanja; stručnjaci sugeriraju da bi barem 80% komunikacije trebalo biti neutralno ili pozitivno, a samo 20% negativno (u smislu konstruktivnih kritika u svrhu rješavanja problema),
  • manjak zajedničkih aktivnosti – u redu je imati vrijeme za sebe i provoditi ga u aktivnostima koje volite, ali nužno je imati zajedničke aktivnosti s vašim partnerom kako biste njegovali zajedničke interese i održavali bliskost i angažiranost u vezi,
  • kritiziranja i prigovaranja – kažu da na svaku kritiku treba doći barem pet pohvala kako bi se njezino negativno djelovanje poništilo; na stalna prigovaranja ljudi najčešće reagiraju povlačenjem ili bijegom što bi značilo da, ako želite da vaša kritika bude konstruktivna, morate ono negativno znati izreći u ljubavi, bez direktnog napada na osobu i sa željom za napretkom,
  • dogovori i kompromisi – ako niste spremni nekada popustiti i prihvatiti sitne izmjene u svojim zacrtanim planovima kako bi svi bili sretni, onda ćete vjerojatno nakon nekog vremena početi gubiti ljude oko sebe.

Emocionalna distanca ili emocionalno napuštanje

Emocionalna distanca ili emocionalno napuštanje je uobičajena pojava u vezama. Obično se razvija sporo, što parovima ujedno daje dovoljno vremena da reagiraju prije nego bude kasno. Svi parovi prolaze kroz razdoblja u kojima se osjećaju emocionalno udaljenima. Međutim, ako s vremenom osjetite da se potpuno razdvajate, to je znak da odnos ne ide u dobrom smjeru.

Možda više ne provodite puno vremena jedno s drugim. Otkrivate da više volite provoditi vrijeme u aktivnostima s drugim ljudima, samostalno ili bez partnera. Udaljavanje se očituje u trenutku kada partneri prestanu dijeliti osjećaje jedno s drugim, kada više ne prepričavaju svoje dane i ono što im se događa u životu. Izvana možete izgledati zadovoljno, ali iznutra se osjećate ogorčeno, povrijeđeno i tužno. Ponekad se može pojaviti i apatija, a kada vaš partner učini (ili ne učini) nešto što očekujete, želite ili trebate, počnete to smatrati nevažnim što je jasan znak isključenosti iz veze.

Konačno, ako primijetite da vas privlače i drugi ljudi, vjerojatno osjećate veliku razinu udaljenosti u vezi. Možda duboko u sebi i dalje želite promijeniti stanje u vezi, ali zbog manjka nade i želje za napretkom, tražite drugog partnera koji može zadovoljiti vaše nezadovoljene potrebe.

Veze
Foto: Photosecrets

Kako komunicirati svoje potrebe i želje u odnosu?

Većina parova nije ni svjesna koliko pogrešaka čini u vlastitoj komunikaciji. Najbolji pokazatelj krive komunikacije su ponavljani sukobi koji se ne mogu riješiti. Pokušavate razgovarati o određenim problemima, ali čini se da nigdje ne stižete te se osjećate kao da ste zaglavili u istoj svađi. Velik dio vremena postoji napetost između vas, a vjerojatno je potrebno sve manje vremena kako biste započeli istu borbu iako već znate kako će završiti.

Čim osjetite da su vas obuzele emocije i da postajete uznemireni tijekom komunikacije, znači da ne razmišljate „hladne glave“ i da je bolje uzeti kratku pauzu i sabrati se nego pogoršati situaciju. O emocijama je najbolje razgovarati onda kada ih više ne osjećate zato što vas u većini situacija blokiraju za racionalno donošenje odluka. Stoga, ako ste zbog određene situacije izrazito ljuti na vašeg partnera, radije zapišite svoje stanje na papir i iskomunicirajte ga kada budete 100% sigurni da nakon prvih nekoliko rečenica nećete eksplodirati.

Osim problema s komuniciranjem emocija u odnosu, problemi se često javljaju kada partneri ne znaju jasno izraziti što žele i kada podrazumijevaju stvari. Kao prvo – ništa se ne podrazumijeva! Ono što je bilo danas, ne mora biti sutra, a ono što je bilo jučer, vrlo vjerojatno se neće ponoviti danas. A kao drugo – nitko ne može čitati vaše misli i želje. Ako sami ne znate što želite i koje su vaše potrebe, onda niti druga osoba to neće moći znati. Prvo raščistite stvari sami sa sobom, a onda s drugima jer tada postoji najveća vjerojatnost da će vas netko drugi uopće moći razumjeti.

Konačno – ne budite kontradiktorni! Ako stalno ponavljate da vam datumi nisu bitni i da vam ništa ne znače materijalne stvari, onda se nemojte ljutiti što baš 14.2. niste dobili parfem kojega ste jednom suptilno spomenuli svojem partneru tijekom brzinske kupovine i hoda kroz dućan. Svatko od nas ima vlastitih problema i upitnika iznad glave, a ponekad je zaista teško na sve te upitnike pronaći odgovore i pritom paziti da su apsolutno svi dobili ono što žele i da su zadovoljni.

Udaljavanje
Foto: Photosecrets

Savjeti za poboljšanje odnosa

Vjerojatno ste pročitali već masu savjeta za poboljšanje veze, ali jedno je sigurno – nema brzih recepata! Kao i u svim segmentima života, strpljivost je ključna da bi se napredak uočio. No, imajte na umu da samo čekanje čuda nije opcija. Jedino će trud i rad (i na sebi i na odnosu) moći donijeti rezultate. Iako je ponekad teško pridržavati se takvih uputa tijekom teških i neizvjesnih životnih razdoblja, svjetlo je uvijek na kraju tunela (koliko god to trenutno zvučalo kao klišej).

Život u paru zaista nije jednostavan, posebno zato što ponekad čovjek ni sam sa sobom ne zna na čemu je. No, s vremenom ćete uočiti da vi i vaš partner postajete sve sličniji i da neke stvari možete pročitati i razumjeti već iz pogleda. Da biste mogli doći do toga trenutka, morate stalno razgovarati i izdvajati vrijeme za kvalitetnu komunikaciju.

Pronađite prostor i vrijeme u kojima ćete se moći usmjeriti jedno na drugo i aktivno slušati ono što druga osoba govori. Ako oko sebe uočavate bilo kakve distraktore (npr. mobitel, televizor, radio itd.), maknite ih da biste ostali fokusirani. Ako ste umorni ili rastreseni, ne ulazite u komunikaciju i pričekajte par sati da se smirite i odmorite.

Imajte na umu da svi parovi prolaze kroz krize, ali opstaju samo oni koji te krize znaju iskoristiti kao sredstvo zbližavanja i rasta u ljubavi. Svađe su poželjne jer vam pomažu da izrazite nezadovoljstvo, kažete stvari koje već neko vrijeme nosite u sebi i čujete drugu osobu koja vam sve to govori iz svoje perspektive. No, da to sve ne bi bilo na štetu odnosa, ne smijete komunicirati po principu napad – obrana, a to neće biti problem ako oboje imate zajednički cilj – rješavanje problema, te ako oboje ostajete fokusirani na poboljšanje odnosa unatoč svim krizama koje dolaze.

Članak uređen:

Izvori:

  1. Baucom, D. H., Epstein, N. B., LaTaillade, J. J. i Kirby, J. S. (2008). Cognitive-behavioral couple therapy.
  2. Doss, B. D., Simpson, L. E. i Christensen, A. (2004). Why do couples seek marital therapy? Professional Psychology: Research and Practice, 35(6), 608.
  3. Revenson, T. A., Kayser, K. E. i Bodenmann, G. E. (2005). Couples coping with stress: Emerging perspectives on dyadic coping. American Psychological Association.
  4. Szekely, G. (2018). 3 Signs Your Relationship is in Trouble. PsychCentral.
  5. Winch, G. (2016). 5 Reasons Someone Close May Become Emotionally Distant. Psychology Today.

Ocjenite članak

4.67 / 5   3

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Udaljavanje u vezi – zašto se javlja i kako ga prevladati?

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.